최근 인공지능(AI)이 우리의 건강 관리 습관에 점점 자연스럽게 스며들고 있다. 앱 하나로 식단, 운동, 수면 관리까지. AI 기술은 더 이상 영화 속 이야기가 아니라, 실생활에서 내 건강 지킴이가 되고 있다.
서울에 사는 40대 직장인 박민지 씨는 매일 아침 스마트폰 앱에서 AI가 추천하는 하루 식단과 운동 루틴을 확인한다. 박 씨는 “출근 전에 앱이 알려주는 간단한 스트레칭 영상대로 몸을 풀고, 점심에는 AI가 추천한 저염식 반찬을 주문해 건강하게 먹는다”며 “내 생활 패턴과 건강 목표에 맞게 자동으로 맞춤형 조언을 해주니 동기부여가 된다”고 말했다.
이처럼 AI는 단순히 데이터를 기록하는 데서 한발 더 나아가, 사용자의 기초 건강 정보와 일상 습관, 운동량까지 분석해 ‘맞춤’ 건강 플랜을 제안한다. 만보기 앱이 걸음 수에 따라 운동량을 조절해주거나, 수면 앱이 숙면 패턴을 점검해 개선 팁을 제안하는 방법이 대표적이다.
전문가들은 AI 기반 건강 관리 습관을 들이기 위해서는 ‘소확행’을 목표로 삼을 것을 권한다. 거창한 목표보다는, 하루 15분 산책 알림에 따라 잠깐 바깥 공기를 쐬거나, AI 식단 앱의 추천에 따라 한두 끼만 건강식을 시도해보는 식이다. 가족과 함께 일주일에 한 번 건강 점검 결과를 공유하거나, 친구와 걸음 수 경쟁을 하면서 작은 실천을 이어가는 것도 동기부여에 도움이 된다.
최근에는 ‘AI 건강 노트’처럼 일상 속 간단한 기록만으로도 AI가 맞춤 조언을 제공하는 서비스가 등장하고 있으니, 일용할 건강 정보를 스마트폰으로 받아보는 것도 좋은 방법이다. 다만, AI의 조언이 절대적이지 않음을 기억하고, 건강에 이상이 느껴진다면 반드시 전문가와 상담하는 습관도 함께 가져야 한다.
AI가 건강 관리 트렌드의 중심으로 떠오른 요즘, 스마트폰 하나로 내 몸 챙기기. 작은 실천부터 시작해 꾸준히 나만의 건강 루틴을 만들어보자.
