건강에 대한 관심이 높아지면서 비타민, 오메가-3, 프로바이오틱스 등 다양한 영양 보충제가 일상의 필수품으로 자리 잡고 있다. SNS와 인기 건강 프로그램에서 소개되는 신제품도 늘어나 혼란스러울 수 있다. 하지만 최신 트렌드를 따라가기보다는 자신의 생활 습관과 식습관을 점검하고, 실제로 필요한 영양소가 무엇인지 알아보는 것이 중요하다.
최근 트렌드로는 맞춤형 영양제 구독 서비스와 ‘클린 라벨’(불필요한 첨가물이 없는 제품) 영양제가 주목받고 있다. 바쁜 직장인 김현정 씨(35)는 “식사를 거를 때가 많아 멀티비타민을 먹기 시작했다가, 최근에는 나에게 부족한 영양소만 선별해서 챙긴다”고 말했다.
실생활에서 영양과 보충제를 보다 똑똑하게 활용하려면 다음과 같은 루틴을 참고해 볼 수 있다.
1) 우선 아침에 첫 물 한 잔과 함께 멀티비타민을 챙기는 루틴을 들여보자. 그러나 식사 직후, 소화가 잘 될 때 영양제 섭취가 부담스럽지 않다.
2) 평소 채소나 생선 섭취가 부족하다면 맞춤형 오메가-3, 비타민D, 칼슘 등을 고민해 볼 만하다.
3) 가끔 소화 불량이나 장 건강이 신경 쓰인다면, 유산균 제품을 식후에 추가로 먹는 것도 도움이 될 수 있다.
4) 무엇이 필요할지 확실하지 않을 땐 온라인 자가진단 설문을 이용해 부족한 영양소를 파악하거나, 한 번쯤 전문가 상담을 받아보는 것도 좋다.
5) 꾸준함이 가장 중요하므로, 스마트폰 알람이나 약통을 활용해 미리 챙기는 습관을 들이자.
영양 보충제는 어디까지나 식사를 대신할 수 없고, 나에게 필요한 영양소만 적정량 챙기는 것이 바람직하다. 새로운 영양제를 시작할 때는 한 가지씩 도입해보고, 몸에 맞는지 천천히 확인하는 것이 안전하다. 일상의 작은 습관 변화로 건강을 지키는 것이 최신 건강 트렌드의 핵심임을 기억하자.
