최근 현대인들 사이에서 명상, 요가, 식물요법 등 대체요법이 일상 건강관리 트렌드로 자리 잡고 있다. 병원 치료 중심에서 벗어나 일상 속 작은 변화로 신체와 마음의 균형을 찾으려는 움직임이 활발해진 모습이다.
특히 바쁜 업무와 잦은 스마트폰 사용으로 인해 스트레스와 만성 피로에 시달리는 직장인 김지훈(34세, 서울) 씨는 요가와 명상으로 하루를 시작하는 습관을 들여보았다. “아침에 침대 옆에서 10분간 명상을 하면 마음이 가라앉고 하루를 차분하게 시작할 수 있어요. 출근 전 간단한 스트레칭과 심호흡도 몸에 활력을 주더라고요,”라고 그는 전했다.
대체요법은 생활 속 자연스러운 루틴으로 자리 잡아야 효과를 볼 수 있다. 집에서 쉽게 따라할 수 있는 예로는 다음과 같은 방법이 있다.
1. 아로마테라피 활용
아로마 오일을 수면 전 침구나 책상에 몇 방울 떨어뜨려 깊은 숙면을 유도하거나, 스트레스 완화 효과를 기대해 볼 수 있다. 라벤더나 유칼립투스 등 익숙한 향부터 시작하는 것이 좋다.
2. 간단한 식물요법 시도
주방이나 거실에 허브 화분을 두고, 차로 우려 마시거나 음식에 곁들이는 등 자연만의 치유력을 가까이해보자.
3. 원데이 클래스 참여
최근에는 명상이나 요가, 차 만들기 등이 결합된 원데이 클래스가 많아 직장인이나 초보자도 부담 없이 참여할 수 있다.
4. 디지털 디톡스 시간 정하기
하루 30분이라도 스마트폰을 멀리하고, 조용하게 책을 읽거나 산책하는 시간으로 바꿔보자. 정신적 피로 해소는 물론 자연스럽게 마음이 안정되는 느낌을 받을 수 있다.
전문가들은 “대체요법은 안전하고 무리가 없는 범위에서 생활습관처럼 꾸준히 실천할 때 긍정적인 변화를 기대할 수 있다”며, “각자의 건강 상태에 유의해 무리하지 않는 것이 가장 중요하다”고 조언했다.
크게 비용이 들지 않고, 누구나 집이나 일상에서 실천할 수 있다는 것이 대체요법의 가장 큰 매력이다. 스트레스가 많은 요즘, 일상 속 슬로우 라이프 실천으로 건강을 조금씩 챙겨보는 것은 어떨까.
