최근 건강 관리 트렌드로 꼽히는 ‘걷기’가 한국인의 일상에 자연스러운 변화의 바람을 일으키고 있다. 헬스 클럽이나 격렬한 운동 대신, 숲길 산책로와 동네 공원, 심지어 가까운 마트까지 두 발로 직접 오가는 시민들이 늘어나고 있다.
전문가들은 “하루 30분의 걷기라도 반복하면 몸과 마음에 소소한 변화가 쌓인다”며 걷기를 일상 습관과 결합할 것을 권한다. 실제로 회사원 김유진(38) 씨는 업무로 인한 피로와 스트레스를 줄이기 위해 점심시간마다 사무실 주변을 산책하는 습관을 들였다. “식사 후 20분 정도 동료들과 걷는데, 머리도 개운해지고 오후에 집중력도 좋아진 느낌이에요.”라는 후기를 전했다.
실제 실천을 위해서는 활동량 측정 앱이나 스마트 워치를 활용해 걷기 기록을 남기는 방법이 유용하다. 가족이나 친구들과 만보 챌린지 등 소소한 목표를 만들어 함께 하는 것도 동기 부여에 도움이 된다.
출퇴근 시 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 가까운 거리는 차 대신 도보로 이동하는 작은 변화도 쌓이다 보면 체력 증진에 긍정적 영향을 준다.
또한, ‘걷기 명상’ 등 심리적 안정과 연계한 걷기법도 인기를 끌고 있다. 라디오나 음악을 들으며 한적한 산책로를 걸으면 일상의 스트레스 해소에 효과를 볼 수 있다는 경험담이 이어진다.
무리한 운동보다 실천 가능한 ‘걷기’가 바쁜 한국인의 일상에 활력을 더해주고 있다. 중요한 것은 거창한 계획보다는 매일 조금씩, 자주 걷는 습관을 만드는 것이다. 작은 발걸음이 건강한 변화를 이끌어낸다는 사실을 기억하자.
