최근 웰니스(wellness) 문화가 우리나라 일상 곳곳에 자연스레 녹아들고 있습니다. 웰니스란 신체 건강뿐 아니라 마음의 여유와 균형을 추구하는 생활 방식을 말합니다. 과거처럼 극단적인 다이어트나 빠른 효과만을 좇던 건강법 대신, 나에게 맞는 방법을 천천히 찾아가는 흐름이 주목받고 있습니다.
특히 ‘마이크로 루틴’ 같은 소소한 실천이 인기를 끌고 있습니다. 예를 들어, 카페 대신 도보 15분 거리에 있는 베이커리까지 천천히 산책하며 빵을 사고, 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 등 일상 속 작은 움직임이 대표적입니다. 일부 회사는 점심시간에 10분 명상 영상을 함께 시청하거나, 업무 중 스트레칭 타임을 시도하고 있기도 합니다.
먹거리 트렌드도 변하고 있습니다. 집밥을 응원하는 분위기 속에, 신선한 제철 재료와 함께 발효식품을 직접 담가보는 사람들이 늘고 있습니다. 실제로 친구들과 김치를 함께 담그며 소소한 성취를 느끼는 ‘김장 클래스’, 주말 채소 꾸러미 정기구독도 확산 중입니다. 이러한 활동들은 건강뿐 아니라 심리적 만족감도 함께 얻는다는 점에서 웰니스 문화와 맞닿아 있습니다.
정서적 안정과 자기관리를 위한 ‘디지털 건강 관리’도 대중화되고 있습니다. 스마트폰의 수면 앱, 명상 앱, 집안 조도를 자동 조절하는 스마트 조명 등이 손쉽게 활용되고 있습니다. 다만 전문가들은 앱 사용에 집착하기보다는 잠들기 전 핸드폰에서 손을 떼고 자신의 호흡이나 마음에 집중해보는 습관을 더 권장합니다.
웰니스는 특별한 프로그램이나 고가 제품을 구매하지 않아도 충분히 실천할 수 있습니다. 걷기, 천천히 식사하기, 일과 중 호흡에 신경 쓰기처럼 스스로에게 집중하는 소소한 루틴이야말로 웰니스의 첫걸음입니다. 오늘은 나 자신을 아끼는 작은 행동 하나부터 실천해보는 건 어떨까요?
