최근 건강을 중시하는 사람들이 늘면서 ‘맞춤 영양’과 ‘스마트 보충제’가 주목받고 있습니다. 하루 3끼 식사만으로는 부족한 영양 성분을 챙기고자 하는 현대인들이 많은 가운데, 과학적으로 증명된 식습관보다는 나만의 루틴을 찾는 것이 더 중요한 시대로 넘어가고 있습니다.
한 직장인 이모(35)씨는 “출근 전 바쁜 아침에 간편하게 챙길 수 있는 멀티비타민 하나가 큰 도움이 된다”고 말합니다. 이처럼 간단한 영양제 섭취는 습관이 되면 피곤한 일상 속에도 활력을 더할 수 있습니다.
좀 더 최근에는 개인별 건강 상태나 목표에 따라 영양제를 선별해 먹는 트렌드가 확산되고 있습니다. 예를 들어 피곤함을 자주 느끼면 비타민B군을, 잦은 야근과 불규칙한 식사로 소화가 부담될 땐 유산균이나 오메가3 등을 찾는 분들이 많아졌죠. 하지만 영양제도 식품이라는 사실을 잊지 않는 것이 중요합니다. 한꺼번에 여러 종류를 무리하게 복용하기보단, 필요에 따라 하나씩 추가하는 것이 좋습니다.
실제로 영양제를 효과적으로 챙기는 데는 매일 하는 일상 루틴에 자연스럽게 녹여 넣는 것이 가장 큰 비결이 됩니다. 예를 들어, 아침에 물 한 잔 마실 때 영양제를 함께 먹거나, 점심 식사 후에 구분해서 섭취하는 식이죠. 스마트폰 알람을 활용해 정해진 시간에 챙기는 것도 좋은 방법입니다.
최근에는 온라인 상담이나 모바일 앱을 통해 본인의 건강 상태와 라이프스타일을 진단받고, 필요한 영양성분을 추천받는 서비스도 인기를 얻고 있습니다. 이런 서비스를 통해 제품을 충동적으로 구매하기보단 내게 진짜 필요한 영양분이 뭔지 점검해보는 것도 생활 속 실천법 중 하나입니다.
마지막으로 아무리 몸에 좋은 보충제라도 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취, 규칙적인 수면 등 기본 생활습관이 바탕이 될 때 더 큰 효과가 나타납니다. 영양제를 챙길 땐 건강한 생활 습관을 함께 실천하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억하는 것이 좋겠습니다.
