최근 인공지능(AI)이 건강 관리 분야에서 중요한 역할을 하면서, 평범한 일상 속에서도 건강을 챙기는 새로운 방법으로 주목받고 있다. 뛰어난 전문가나 최신 장비가 아니어도, 작은 스마트폰 하나면 건강 루틴을 쉽게 관리할 수 있는 시대가 열린 것이다.
AI 기반 건강 관리 앱이나 웨어러블 기기를 활용하는 사람들이 늘고 있다. 대표적으로 만보기, 수면 추적기, 음식 기록·분석 앱이 일상 생활에 스며들었다. 몇몇 직장인들은 “아침 출근 전에 AI 앱으로 수면 점수를 확인하고, 걸음 목표를 설정한 뒤 지하철 대신 도보 출근을 실천하게 됐다”며 “작은 변화가 생활 패턴을 바꾸고 있다”고 말했다.
집에서 쉽게 실천할 수 있는 AI 건강 관리 루틴도 다양하다. 음식 사진을 찍으면 영양 정보를 알려주는 앱을 이용해 하루 식사 내용을 점검하거나, 스마트워치로 나만의 운동 코스를 기록해 꾸준히 운동 습관을 유지할 수 있다. 특히, 한국인에게 친숙한 한식 반찬이나 도시락 구성도 분석할 수 있어, 구체적인 식사 습관 관리에 도움이 된다.
이처럼, AI 건강 관리는 불편한 다이어리 작성이나 복잡한 건강 계획표 없이 본인 생활 리듬에 맞는 맞춤 알림과 기록을 제공한다. 중요한 건 꾸준함이다. 전문가들은 “AI 서비스를 건강 습관의 동기 부여 장치로 활용하되, 무리한 목표보다는 현실적인 실천이 우선”이라고 조언한다.
실천을 위한 팁으로는 △하루 7,000~8,000보 걷기 목표를 AI 앱에 설정하기 △식사 후 앱에 음식 사진 남기기 △수면·운동 기록을 매주 한 번 점검하기 △앱이 보내는 쉬운 스트레칭 알림대로 따라 하기 등이 있다.
AI의 도움을 받아 건강을 관리하면 스스로의 생활 습관을 꼼꼼히 돌아볼 수 있다. 과도하게 의존하기보다는 나만의 건강 루틴을 찾고, AI가 보내는 작은 조언을 실천하는 것이 건강한 일상으로 가는 첫걸음이 될 수 있다.
