최근 스트레스와 만성 피로를 호소하는 직장인, 학생, 주부 등 다양한 세대가 ‘대체요법’에 관심을 보이고 있습니다. 명상, 아로마테라피, 요가, 식이요법 등 건강과 마음을 동시에 챙길 수 있는 다양한 방법들은 누구나 쉽게 일상 속에서 실천할 수 있어 인기입니다.
서울에 사는 40대 직장인 이수진 씨는 “퇴근 후 집에서 아로마 오일을 디퓨저에 넣어 향을 피우면 하루의 긴장이 조금씩 풀립니다”라고 말합니다. 전문가들은 이처럼 무리하지 않고, 자신에게 맞는 대체요법을 찾는 것이 무엇보다 중요하다고 조언합니다.
최근 주목받는 대체요법 트렌드로는 ‘1일 5분 명상’, 집에서 따라 할 수 있는 ‘홈 요가’, 제철 음식과 결합한 자연식 식단 등이 꼽힙니다. 실제로, 미지근한 물에 족욕을 하거나, 집 근처 산책길을 활용해 자연을 느끼는 것도 좋은 방법입니다.
실천 루틴 예시:
– 아침에 스트레칭 5분으로 몸 깨우기
– 출근길 대중교통에서 음악 대신 명상 앱 듣기
– 퇴근 후 집에 돌아오면 아로마 오일로 손쉽게 족욕하기
– 주 1회, 제철 채소로 샐러드 또는 비빔밥 만들기
– 일주일에 한 번, 지인과 동네 공원 걷거나 느린 산책하기
전문가들은 “대체요법은 무리해서 따라하기보다는 내 생활에 부담이 되지 않는 선에서 작게 시작하고, 꾸준히 실천하는 것이 중요하다”고 조언합니다. 필요하다면 사전에 전문가와 상담하는 것도 추천드립니다.
우리 몸과 마음을 챙기는 대체요법, 일상 속 작은 실천에서부터 건강한 변화를 기대해 보는 것도 좋겠습니다.
