최근 한국 사회에서는 ‘웰니스 문화’가 새로운 라이프스타일 트렌드로 자리잡고 있다. 단순히 건강에만 초점을 맞추는 것이 아니라, 몸과 마음의 균형을 중시하는 전체적 삶의 질 개선을 목표로 한다는 점이 특징이다. 직장인 이주연(35) 씨는 퇴근 후 동네 공원을 산책하고, 집에서 짧은 스트레칭을 하면서 일상의 작은 변화가 큰 만족감을 준다고 이야기했다.
실제 웰니스 트렌드는 거창한 운동이나 복잡한 식단이 아닌, 실생활에서 적용할 수 있는 소소한 실천에서 출발한다. 많은 전문가들도 일상 속에서 자연스럽게 받아들일 수 있는 웰니스 루틴을 권장한다.
첫째, 집 근처 산책이나 가까운 거리를 걷는 등 ‘걷기 루틴’을 생활화하는 것이다. 승강기 대신 계단을 이용하거나, 한 정거장 전에 내려 걷는 작은 시도가 운동 부족을 해소하는 데 도움이 된다. 이런 산책 습관은 스트레스를 완화하고 머리를 맑게 해주는 효과도 기대할 수 있다.
둘째, 요즘 각광받는 ‘마음 챙김’도 중요한 요소다. 휴대폰 앱이나 동영상 등을 활용해 5~10분간 짧게 명상을 하거나, 아침이나 저녁에 차 한 잔을 마시며 천천히 호흡하는 시간을 가져보는 것이 추천된다. 바쁜 하루 중에도 온전히 자신만의 시간과 공간을 마련하면 정서적 여유가 생긴다.
셋째, 최근 인기인 ‘셀프케어’ 트렌드에 따라 집에서 손쉽게 실천할 수 있는 루틴을 만들어보는 것도 방법이다. 예를 들어 가벼운 홈트레이닝, 숙면을 위한 스마트폰 사용 줄이기, 좋아하는 향을 활용한 아로마테라피 등이 있다.
이 밖에도, 가족이나 친구들과 규칙적으로 식사를 하며 이야기를 나누거나, 취미 생활에 투자하는 것도 웰니스 문화의 일부이다. 건강을 위한 작심삼일보다는, 일상에서 자연스럽게 지속할 수 있는 생활 습관이 웰니스의 진정한 시작이다. 자신의 생활 리듬에 맞는 루틴을 하나씩 실천해보면 정신적, 신체적 여유를 동시에 누릴 수 있을 것이다.
