최근 건강 트렌드로 자리 잡고 있는 ‘짧은 산책’이 바쁜 현대인들의 새로운 웰니스 습관으로 주목받고 있다. 오래 걷는 대신 시간 내기 쉬운 짧은 산책을 자주 실천하는 것이 일상에서 건강을 챙기는 현실적인 방법으로 인기를 얻고 있다.
짧은 산책은 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 점이 가장 큰 장점이다. 실제로 집 근처 마트, 편의점, 버스 정류장까지 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기 등 일상에서 자연스럽게 움직임을 늘리는 사례가 늘고 있다. 한 직장인은 “점심 식사 후 사무실 주변을 10분만이라도 걷다 보면 머리가 맑아지고 오후 집중력이 더 좋아진다”며 일상 속 산책의 긍정적 변화를 전했다.
전문가들은 오랜 시간 운동하지 못해도 5~10분씩 여러 번에 걸쳐 산책을 나누는 것이 일상적인 에너지 소비와 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다고 조언한다. 최근 많은 건강 앱이 1,000보, 2,000보 등 소규모 목표를 제시하며 작은 실천의 중요성을 강조하는 것도 이러한 이유다.
실천 루틴을 만들기 위한 팁으로는 아침 일어나자마자 집 앞 공원을 한 바퀴 도는 짧은 산책, 퇴근 후 아파트 단지를 한 바퀴 걷는 루틴을 들 수 있다. 가족이나 친구와 함께 걸으면 자연스럽게 대화도 늘어나 정서적 유대감까지 더할 수 있다.
짧은 산책은 건강을 위한 거창한 준비물이나 시간 투자 없이 가능한 작은 습관이다. 오늘은 핸드폰 알람에 산책 예약을 넣어보는 것은 어떨까. 작은 걸음이 쌓여 큰 건강을 가져다줄 수 있다.
