현대인들은 일상에서 스트레스와 피로에 자주 노출됩니다. 최근 건강 트렌드로 떠오르고 있는 ‘대체요법’이 이런 삶의 질을 높이는 방법으로 주목받고 있습니다. 침, 마사지, 아로마테라피 등 친환경적이고 비교적 부작용이 적은 방법들이 많은 이들의 관심을 받고 있습니다.
실제로 직장인 김미진(36세) 씨는 매주 말마다 동네 공원에서 요가와 명상을 실천하며 스트레스 해소에 도움을 받고 있습니다. 그는 “퇴근 후 10분만 매트에 누워서 심호흡을 반복해도 심신이 한결 가벼워져요”라고 말합니다.
대체요법, 어떻게 실생활에 활용할까?
가족과 함께하는 아로마 테라피
집안 분위기를 바꿔보고 싶다면 라벤더나 오렌지 등 순한 에센셜오일을 디퓨저에 몇 방울 떨어뜨려보세요. 저녁 시간 향긋한 향기와 함께 가족이 모여 대화를 나누면 긴장이 풀리고 화목함도 높아집니다.
출퇴근길 미니 명상
지하철이나 버스에서 눈을 감고 잠시 심호흡을 하거나, ‘내쉬면서 힘든 생각을 내보낸다’는 마음으로 호흡에 집중해보세요. 짧게는 3분 정도면 충분합니다.
자투리 시간 간단 스트레칭
서서 일하는 시간이나 집에서 TV를 볼 때 스트레칭을 해보세요. 목, 어깨, 손목 등 자주 긴장되는 부위를 가볍게 돌리고 펴면서 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 굳은 근육을 푸는 효과를 얻을 수 있습니다.
생활 속에서 실천 가능한 대체요법들은 꾸준히 하면 스트레스 해소와 활력 충전에 큰 도움이 됩니다. 다만, 만성 통증이나 불편함이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아, 매일 조금씩 내 몸과 마음을 돌봄으로써 건강한 삶을 이어가시길 바랍니다.
