최근 현대인들의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 동반자로 자리 잡았습니다. 특히 사회적 불확실성, 경제 위기, 디지털 기기의 과다 사용 등으로 인해 반복되는 스트레스는 여러 신체적·정신적 질환까지 유발할 수 있어 건강 관리의 핵심 이슈로 떠오르고 있습니다. 이런 상황에서 주목받고 있는 최신 스트레스 관리 트렌드는 바로 ‘디지털 디톡스’와 ‘마인드풀니스(mindfulness, 마음챙김)’입니다.
먼저, ‘디지털 디톡스’란 스마트폰, PC, 각종 SNS 등 디지털 매체에서 벗어나 일정 시간 스스로를 쉬게 해주는 건강 회복 방식을 말합니다. IT에 익숙한 MZ세대 사이에서도 ‘디지털 미니멀리즘’을 실행하며 주기적인 디톡스 시간을 가지는 것이 새로운 라이프스타일로 자리잡고 있습니다. 전문가들은 디지털 매체로 인한 정보 과부하, SNS 속 비교와 불안 등이 만성 스트레스의 주요 원인 중 하나라며, 하루 1시간만이라도 스마트폰을 멀리하는 것이 긴장 완화에 큰 도움이 된다고 조언합니다.
또 다른 트렌드는 ‘마인드풀니스’입니다. 명상, 심호흡, 바디스캔 등 현재의 순간에 집중하는 다양한 마음챙김 기법들이 일반인부터 직장인, 학생 집단까지 폭넓게 확산되고 있습니다. 실제로 최근 건강관리 시장에서는 마인드풀니스 앱이나 온라인 클래스도 활발하게 운영되고 있습니다. 하버드 의대 연구 결과, 마인드풀니스는 스트레스 호르몬 수치 감소, 불안 완화, 집중력 향상에 긍정적인 영향을 주는 것으로 나타났습니다.
이외에, 다양한 피지컬 액티비티(가벼운 걷기, 스트레칭, 요가 등)와 수면 위생 관리, 균형 잡힌 식사도 스트레스 관리에 필수적인 요소로 부각되고 있습니다. 자신만의 방식으로 스트레스 신호를 관리하고 미리 예방하는 스마트한 건강관리법이 중요해지는 시대, 디지털 디톡스와 마인드풀니스는 지금 이 순간 실천할 수 있는 최고의 선택지입니다.
