최근 몇 년간 웰니스 문화는 단순한 운동이나 식단을 넘어, 자기 돌봄(Self-care), 마음챙김(Mindfulness), 맞춤형 건강관리까지 확대되고 있다. 특히 최근 들어 코로나19 팬데믹 이후 개인의 라이프스타일 변화와 기술 발전이 맞물리면서, ‘나만의 건강 루틴’을 찾고 실천하는 것이 새로운 트렌드로 자리잡고 있다.
가장 두드러진 변화는 ‘마이크로 웰니스'(Micro Wellness) 실천자들이 증가한 점이다. 바쁜 일상 속에서 짧은 명상, 10분 스트레칭, 소규모 운동 모임 등 작지만 꾸준한 실천을 통해도 큰 변화를 체감한다는 인식이 확산되고 있다. 이와 함께 자신의 신체와 마음 상태를 데이터로 기록하고, 이를 기반으로 루틴을 맞추는 ‘디지털 웰니스’도 인기다. 최근 출시된 웨어러블 기기, 건강 앱은 수면, 스트레스, 활동량 등 다양한 지표를 모니터링하여 개인화된 건강조언을 제공한다.
또 다른 특징은 ‘웰니스 커뮤니티’의 활성화다. 2030 세대를 중심으로 요가, 플로깅, 자연 속 러닝, 온라인 명상 클래스 등 건강을 중시하는 소규모 모임이 늘어나고, SNS와 커뮤니티 앱을 활용해 경험과 정보를 공유한다.
전문가들은 “웰니스의 핵심은 남을 따라 하기보다, 자신의 신체적·정신적 특성에 맞춘 지속가능한 루틴을 찾는 것”이라며, “단기간의 변화보다는 장기적인 자기관리가 중요하다”고 조언한다. 일상의 작은 변화부터 시작하고, 자신의 건강에 관심을 갖는 웰니스 문화가 앞으로도 확산될 전망이다.
