최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 주목받고 있습니다. 필라테스는 1920년대 독일에서 요제프 필라테스에 의해 개발된 운동법으로, 근육의 강화와 유연성 증진, 체형 교정 및 정신 집중에 효과가 있는 운동입니다.
필라테스의 가장 큰 장점은 몸의 중심 근육, 즉 코어(core)를 강화한다는 점입니다. 코어 근육이 발달하면 자세가 개선되고, 허리 통증 예방은 물론 일상 생활의 다양한 동작에서도 힘을 제대로 쓸 수 있게 도와줍니다. 또한 반복적인 움직임과 호흡 조절을 통해 근육의 긴장을 완화시키고, 유연성을 높이며, 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.
필라테스는 기구를 사용하는 ‘기구 필라테스’와 별도의 도구 없이 매트 위에서 진행하는 ‘매트 필라테스’로 구분됩니다. 매트 필라테스는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있어 최근에는 온라인 강좌나 모바일 앱으로도 인기가 높습니다. 기구 필라테스는 전문 센터에서 운동 지도자의 지도 아래 진행되며, 보다 세밀한 동작 교정과 맞춤형 운동이 가능합니다.
또한, 필라테스는 남녀노소 누구나 실천할 수 있는 운동입니다. 관절에 무리가 가지 않는 비교적 저강도 운동이기 때문에, 운동에 익숙하지 않은 초보자나 노년층에게도 적합합니다. 임산부나 재활을 필요로 하는 사람들에게도 권장되는 경우가 많아, 다양한 연령층 및 상황에 맞춰 유연하게 적용할 수 있는 점이 큰 매력입니다.
전문가들은 필라테스를 꾸준히 실천하면 몸의 균형 감각과 집중력 향상, 스트레스 감소 등 다양한 신체적·정신적 이점을 경험할 수 있다고 조언합니다. 다만, 올바른 자세와 호흡법을 유지하는 것이 중요하므로 처음 시작할 때에는 전문 강사의 지도 아래 배우는 것이 좋습니다.
운동을 시작할 때 가장 중요한 것은 본인에게 맞는 운동법을 꾸준히 실천하는 것입니다. 필라테스로 건강하게 몸과 마음의 밸런스를 찾아보는 것은 어떨까요?
