최근 현대인 사이에서 만성피로 증후군이 늘고 있습니다. 흔히 ‘피곤하다’고 느끼는 상태가 한두 주 이상 지속된다면 단순한 일시적 피로가 아니라 만성피로를 의심해볼 필요가 있습니다. 만성피로는 충분한 휴식과 수면을 취해도 피로감이 계속되고, 일상생활에 큰 불편을 초래합니다.
만성피로의 원인은 매우 다양합니다. 과도한 업무, 스트레스, 수면장애, 불균형한 식생활 등이 주요 원인으로 꼽히며, 만성질환(갑상선 기능 저하증, 빈혈 등)이나 우울증과 같은 정신적 요인도 영향을 줄 수 있습니다. 최근에는 바이러스 감염이나 환경 오염 등도 만성피로와 연관 있다는 연구 결과도 있습니다.
만성피로를 방치하면 면역력이 저하되고, 두통, 근육통, 기억력 감퇴, 무기력증 등 다양한 신체적·정신적 증상이 동반될 수 있습니다. 특히 피로가 6개월 이상 장기간 지속되고, 일상생활에 지장이 크다면 반드시 전문가의 상담이 필요합니다.
만성피로를 관리하기 위해서는 규칙적인 생활습관과 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 충분한 수면, 틈틈이 운동하기, 과도한 카페인‧알코올 섭취 줄이기, 스트레스 관리 등이 도움이 됩니다. 만성질환이 원인이라면 해당 질환 치료가 선행돼야 합니다.
무엇보다 스스로의 건강 상태를 점검하고, 필요하다면 의료기관을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 만성피로는 누구에게나 발생할 수 있지만, 조기 관리와 예방으로 건강한 삶을 되찾을 수 있습니다.
