현대사회에서 스트레스와 불안, 우울감 등 정신적인 어려움을 호소하는 사람들이 해마다 늘고 있다. 하지만 많은 이들이 신체 건강만큼 정신건강의 중요성을 충분히 인식하지 못하고 있어, 개인은 물론 사회 전반에 걸쳐 경각심이 요구되고 있다.
심리학자들은 건강한 삶을 위해선 정신과 신체의 균형이 필수적이라고 강조한다. 실제로 극심한 스트레스가 고혈압, 당뇨와 같은 만성질환의 위험을 높이고, 감정 조절이 힘들 때 식습관, 수면패턴, 운동 습관에도 부정적인 영향이 나타나는 등 정신과 신체는 밀접하게 연관돼 있다.
정신건강을 지키기 위해 가장 기본적이면서도 효과적인 방법 중 하나는 일상에서 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이다. 규칙적인 운동, 취미 생활, 충분한 수면, 명상이나 호흡 운동 등이 대표적이다. 최근에는 마음챙김 명상과 같은 심리치료 기법이 정신적 안정에 도움을 준다는 다양한 연구결과도 발표되고 있다.
또한 전문가들은 감정을 숨기지 말고 믿을 수 있는 가족이나 친구, 전문가와 대화하는 것이 필요하다고 조언한다. 때로는 정신과 상담이나 심리치료를 통해 전문적인 도움을 받는 것도 자신을 지키는 중요한 선택임을 잊지 말아야 한다.
정신건강은 한 순간의 선택으로 지켜지는 것이 아니라, 꾸준한 관심과 실천을 통해 다져진다. 자신의 감정에 귀 기울이고, 필요하다면 전문가의 도움을 받으면서 건강한 마음을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 사회 모두가 정신건강의 가치를 인정하고, 서로를 배려하는 환경이 조성되어야 할 때다.
