현대인들의 가장 흔한 건강 고민 중 하나인 만성피로가 삶의 질을 위협하고 있습니다. 단순히 잠을 충분히 자지 못해서라거나, 업무가 과중해서라고만 치부하기엔 만성피로는 복합적인 원인과 각종 건강 문제와 연결되어 있을 수 있어 주의가 필요합니다.
만성피로란 충분히 휴식을 취해도 6개월 이상 피로감이 지속되는 상태를 의미합니다. 일상생활을 이어가는데 어려움을 줄 정도로 심각할 수 있으며, 집중력 저하, 근육통, 수면장애 등 다양한 증상을 동반하기도 합니다. 특히 스트레스가 많은 직장인, 불규칙한 생활 패턴의 학생, 육아와 가사로 지친 주부 등 연령과 성별을 불문하고 광범위하게 나타나고 있습니다.
만성피로의 주요 원인으로는 ▲수면 부족과 질 낮은 수면 ▲영양 불균형 ▲운동 부족 ▲만성 스트레스 ▲우울증, 불안장애 등 정신적 요인 ▲간, 갑상선, 심장 등 신체 질환 ▲약물 부작용 등이 있습니다. 대개 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 한 가지 원인만으로 설명되기 어렵습니다.
피로가 지속될 경우 전문 의료진의 진단을 받는 것이 중요합니다. 일부 경우 갑상선 질환, 당뇨병, 빈혈 등 만성질환이 원인일 수 있기 때문입니다. 이러한 질환이 없다면 생활 습관 개선이 필요합니다. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 하루 7~8시간의 규칙적인 수면을 권장합니다. 충분한 수분 섭취와 더불어 신선한 채소, 단백질이 풍부한 식단을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 실천하면 에너지 대사를 활발하게 하고 스트레스 해소에 효과적입니다.
만성피로는 몸과 마음 모두에 이상 신호를 보낼 수 있는 상태입니다. 원인을 정확히 파악하고 꾸준한 관리로 활력을 되찾으시길 바랍니다. 만약 2주 이상 피로가 지속된다면 가까운 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
