“식사만 하면 배가 가스처럼 빵빵해지고, 속이 답답해요.”
38세 이지연 씨는 특별히 기름진 음식을 먹지 않아도 자주 소화불량을 겪는다.
위내시경에서도 이상이 없고, 헬리코박터도 없었다. 하지만 문제는 여전했다.
‘혹시 나만 이런가?’ 하고 넘기기엔 증상이 너무 잦았다.
🔍 숨은 주범: 저위산증과 위장 기능 저하
속이 더부룩하다고 하면 위산 과다로 생각하지만, 의외로 많은 사람들이 위산 부족(저위산증)에서 비롯된 문제를 겪고 있다.
위산이 적으면 음식물이 제대로 소화되지 않고, 장까지 내려가 가스를 발생시키는 것이다.
🧠 체크 포인트
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자주 트림이 나오고
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식후에 졸음이 몰려오며
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하루에 한 번 이상 속이 더부룩하다면
→ 위산 부족 + 위장 운동 저하 의심해봐야 한다.
✅ 소화기 건강을 위한 실천 루틴
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식사 30분 전 ‘따뜻한 물’ 한 컵
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위장 근육을 자극하고 위산 분비를 촉진
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천천히, 꼭꼭 씹기
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씹는 횟수가 많을수록 위장의 부담이 줄어듦
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소화 효소 포함된 발효 식품 섭취
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김치, 된장, 요구르트 등으로 유익균과 효소를 보충
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식후 30분 걷기
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장운동을 활성화하고 가스 배출을 도와줌
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📍 사례
50대 김정희 씨는 자주 속쓰림이 있어 위산 억제제를 오래 복용해왔다.
하지만 오히려 식사 후 복부 팽만감이 심해졌다.
위산 검사를 받아보니 오히려 위산이 부족한 상태였고,
이후 소화 효소와 따뜻한 식사, 스트레스 조절을 병행하며 증상이 개선됐다.
💬 “검진에 이상이 없어도, 내 몸이 괜찮은 건 아니에요”
위장 문제는 수치보다 몸의 감각과 변화가 먼저 나타난다.
음식이 편안하게 넘어가지 않는다면, 내 속이 말하는 신호를 들어줘야 할 때다.
