“피부가 따가워요, 햇빛 때문일까요?”… 여름철 자외선이 피부를 망가뜨리는 5가지 방식

33세 송민지 씨는 휴가를 다녀온 후 얼굴이 뒤집어졌다.
강한 햇볕 아래 놀다 온 다음날, 볼이 따갑고 열감이 심해졌고,
며칠 뒤에는 검은 반점이 올라왔다.
그녀는 여름만 되면 피부가 예민해지고, 화장이 들뜨는 게 고민이었다.

평소 선크림도 꼼꼼히 바른다고 생각했지만, 여름 자외선은 그 이상이었다.
피부과를 찾은 그녀는 **‘자외선 민감성’ + ‘광노화 초기’**라는 진단을 받았다.
피부는 타지 않았지만, 속부터 손상된 상태였다.

🌞 여름 자외선, 피부 노화의 주범

자외선은 UVA와 UVB로 나뉜다.

• UVA: 깊은 진피층까지 침투, 광노화 유발

• UVB: 표피 손상 → 기미, 잡티, 염증 유발

📌 피부 손상 5단계

1. 붉어짐 (일광 화상)

2. 수분 손실 → 건조 & 각질

3. 멜라닌 증가 → 기미, 잡티

4. 콜라겐 분해 → 탄력 저하

5. 피부 장벽 약화 → 여드름, 뾰루지

즉, 자외선은 단순히 피부를 ‘태우는 것’이 아니라
속부터 염증과 노화를 유도하는 근본적인 공격자다.

✅ 여름 자외선 대응 루틴 5단계

1. 선크림은 2시간마다, 메이크업 위에도 덧바르기

• SPF50+ PA++++ 제품 선택

• 외출 15~30분 전 충분히 도포

• 얼굴뿐 아니라 목, 손등, 귀 주변도 꼼꼼히

2. 외출 전 항산화 에센스 도포

• 비타민C, 나이아신아마이드 등 항산화 성분은
  자외선으로 인한 활성산소 생성을 줄이는 데 효과적

• 특히 민감 피부는 진정 성분 (알로에, 병풀 등)과 병행 추천

3. 모자 + 선글라스 + 양산 필수

• 모자는 챙이 7cm 이상, 선글라스는 UV차단 렌즈

• 양산은 은색·암막 코팅된 자외선 차단 기능 제품 추천

4. 자외선 노출 후 즉시 ‘진정케어’

• 냉찜질 후 수분 진정 마스크

• 수분크림 + 피부장벽 세럼 병행

• 각질 제거는 3일 이상 지나서

5. 내복자차 식품 보충

• 토마토(라이코펜), 블루베리(안토시아닌), 브로콜리(설포라판)

• 하루 1~2회 항산화 과일·채소 섭취

• 과도한 당분 섭취는 광노화 악화 → 피하기

📍 실천자 사례: “자외선 차단, 얼굴만 하면 소용 없더라고요”

29세 사회복지사 이나영 씨는 여름이면 늘 피부 트러블로 고생했다.
최근에는 손등과 목 주변의 색소침착이 신경 쓰이기 시작했다.

“얼굴만 열심히 선크림 바르고 있었어요.
근데 손, 목, 귀에 자외선이 다 들어오더라고요.
요즘은 목까지 바르고, 손등은 차량용 자외선 차단막도 붙였어요.
덕분에 피부가 한결 덜 칙칙해졌고,
잡티도 줄었어요.”

💬 자외선은 피부에 ‘침묵의 적’

햇빛을 무심히 맞고 다니는 하루,
피부는 말없이 손상되고 있다.

피부가 탔다고 느낄 땐 이미 너무 늦은 경우도 많다.
자외선 차단은 선택이 아니라 **‘습관’이자 ‘예방의학’**이다.

오늘도 선크림을 바르고 외출했는가?
그렇다면 당신은 이미 피부 나이를 지키는 중요한 걸 실천한 것이다.