“디톡스 주스 마시면 살 빠진다던데…” 과학이 말하는 진실은

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“다이어트한다고 해독주스 한 달 챙겨 마셨는데 체중은 빠졌는데 너무 피곤했어요.”
직장인 김유진 씨는 디톡스 주스로 처음엔 효과를 봤다 느꼈지만, 오히려 체력 저하로 스트레스가 길어졌다고 털어놨죠.

미국의 웰니스 동향에서도 디톡스 식단의 인기는 꾸준하지만, 전문가들은 “우리 간, 신장, 림프계는 이미 탁월한 해독 시스템을 갖고 있다”고 강조합니다. 즉, 디톡스는 ‘초기 리셋’에 유용할 수 있지만, 지속적인 효과를 기대하기는 어렵죠.

현명한 디톡스 루틴

  • 3일간 아침에만 주스, 오후 저녁엔 균형 식단

  • 수분 증가 + 나트륨·가공식품 감소로 붓기 완화 효과 활용

  • 단백질과 식이섬유 꼭 챙겨, 영양 불균형 방지

  • 루틴 후 정상 식단으로 복귀한 뒤 변화 체크

  • 꾸준히 지속하지 말고, 습관 전환의 도구로만 활용

디톡스는 마법이 아니라 ‘리마인더’라는 시선이 필요해요.
내 식습관을 돌아볼 수 있는 계기로 삼으면, 작은 리셋이 큰 변화를 여는 문이 될 수 있습니다.

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