현대인의 흔한 고민 중 하나가 바로 ‘만성피로’다. 단순히 하루 이틀 피곤한 것이 아니라, 충분히 쉬어도 쉽게 해소되지 않는 피로감이 지속된다면 만성피로를 의심해야 한다. 실제로 국민건강보험공단에 따르면 매년 만성피로를 호소하는 환자가 늘고 있다.
만성피로의 원인은 매우 다양하다. 대표적으로 불규칙한 생활습관, 수면 부족, 스트레스, 잘못된 식습관 등 일상적인 요인이 많다. 또한 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 당뇨병, 우울증 등의 만성 질환이나 심리적 요인도 만성피로를 유발할 수 있다.
만성피로를 극복하기 위해서는 원인에 따라 맞춤형 해결책이 필요하다. 먼저 규칙적인 수면 습관을 들이고, 짧은 낮잠도 도움이 될 수 있다. 식사는 탄수화물과 단백질, 무기질, 비타민 등 균형 있게 섭취하자. 특히 카페인을 과도하게 섭취하는 것은 숙면을 방해하고 피로를 가중시킬 수 있으니 주의해야 한다.
또한, 가벼운 스트레칭이나 산책 등 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고 몸의 활력을 회복하는 데 큰 도움이 된다. 여기에 하루 일정 시간은 휴식과 취미 생활에 투자해 심리적, 정신적 피로도 함께 관리해야 한다.
만성피로 증상이 계속된다면 내 몸의 이상 신호일 수 있으니, 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 안전하다. 전문가들은 “만성피로는 방치할수록 삶의 질이 떨어지고 심각한 질병으로 발전할 수 있다”며 조기 진단과 생활습관 개선의 중요성을 강조한다.
소소한 피로라고 지나치기보단, 꾸준한 자기관리와 건강한 생활 습관으로 만성피로에서 벗어나야 할 때다.
