“입맛이 없어요”…슬금슬금 무너지는 식욕의 이유는?

늘 잘 먹던 점심 메뉴가 당기지 않고,
식사 시간이 와도 ‘배가 고프지 않다’는 느낌.
입맛이 없으니 에너지도 떨어지고,
기운이 없으니 또 밥 먹기가 싫어진다.
이렇게 악순환이 시작된다.

입맛은 장 건강과 뇌의 반응으로 결정된다

소화기관이 지치거나 스트레스가 많을 경우,
위장 운동이 느려지고 식욕을 관장하는 뇌의 시상하부도 제 기능을 하지 못한다.
이럴 땐 억지로 먹기보다,
몸과 마음이 ‘다시 먹고 싶어질 환경’을 만들어야 한다.

식욕 회복을 위한 심리+신체 루틴

1. 아침 햇빛 쬐기 – 생체리듬 회복, 식욕 유도

2. 발효 식품(김치, 요구르트)으로 장 상태 회복

3. 소량이라도 좋아하는 음식부터 시작 – 도파민 자극

4. 저녁 산책 15분 – 위장 운동 자극 + 스트레스 해소

입맛은 단순한 식욕이 아니라,
몸이 살아있다는 가장 직관적인 표현이다.
입맛이 돌아온다는 건,
나도 조금씩 회복되고 있다는 신호일 수 있다.