“비타민C 하나만 먹던 시절은 끝났어요. 지금은 유전자 보고 영양제를 골라요.”
건강관리 방식이 달라지고 있다. 이제 2030세대는 건강을 ‘스스로 진단하고 설계’한다. 그 중심에는 개인 맞춤형 영양제 큐레이션이라는 새로운 건강 소비 패턴이 있다.
건강기능식품은 더 이상 ‘모두에게 좋은 영양제’가 아니다. MZ세대는 자신의 체질·생활 습관·스트레스 지수·수면 상태를 분석해, ‘지금 내게 필요한 성분’만을 선택해 먹는다.
📦 “내 몸 데이터 기반으로 영양제를 고른다”
최근 유행하는 영양제 큐레이션 서비스는 고객의 상태를 분석해 1:1 맞춤형 건강기능식품을 추천하거나 정기 배송하는 방식이다.
대표적인 브랜드로는 필라이즈, 닥터써플, 비오틴랩, 케어위드 등이 있으며, 그 방식도 다양하다.
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📋 자가 설문 기반 추천: 식습관, 수면, 피부, 배변, 피로도 등을 종합 분석
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🧬 유전자 검사 기반 큐레이션: 비타민 흡수율, 대사 체질 분석
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🦠 마이크로바이옴 분석: 장내 세균 환경에 맞는 유산균 추천
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📱 앱 연동 추적 서비스: 수면·활동량·스트레스 기록을 기반으로 조정
27세 개발자 박민혁 씨는 “설문만으로 내게 필요한 비타민 조합이 나온다는 게 신기했다”며 “실제로 먹은 뒤 피로도가 줄고 집중력도 개선돼 매달 정기배송을 신청 중”이라고 말했다.
이처럼 ‘건강기능식품 큐레이션’은 편리함뿐 아니라, 실질적인 체감 효과로 이어져 재구매율이 매우 높은 편이다.
💊 ‘멀티비타민’은 사양, 이제는 루틴별 ‘목적형 조합’
MZ세대는 단순히 종합비타민 한 알에 건강을 기대하지 않는다.
대신 루틴과 목적에 따라 성분을 조합해 먹는 방식을 선호한다.
💡 예시:
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🌙 수면 루틴: 마그네슘 + 테아닌 + 멜라토닌
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💪 근육 유지: 단백질 보충제 + BCAA + 비타민D
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🧠 집중력 향상: 오메가3 + 비타민B군 + 아슈와간다
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😌 스트레스 완화: 로디올라 + 감태추출물 + 테아닌
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💅 피부·모발 관리: 비오틴 + 콜라겐 + 셀레늄
영양제를 ‘루틴화’하며 건강관리를 정량적이고 정기적인 습관으로 만든 것이 MZ세대 건강관리의 특징이다.
이들은 영양제를 그냥 삼키는 것이 아니라,
“왜 이걸 먹는지”, “이 성분이 내 몸에 어떤 영향을 주는지”에 대해 공부하고 이해하며 섭취한다.
📲 SNS에서는 ‘영양제 리포트’가 인기 콘텐츠
SNS에서는 ‘내가 먹는 영양제 소개’가 유행 콘텐츠 중 하나다.
#영양제추천, #건강템, #나의루틴 등의 해시태그를 통해 하루 복용 리스트, 브랜드 비교, 부작용 후기 등을 공유한다.
유튜브에는 ‘직장인 영양제 루틴’, ‘면역력 강화템 언박싱’, ‘비타민 성분별 효능’ 같은 콘텐츠가 수만~수십만 조회수를 기록 중이다.
26세 뷰티 인플루언서 김지안 씨는 “피부 트러블이 심했는데, 피부에 좋은 유산균과 비타민A+B 조합을 먹은 뒤 눈에 띄게 개선돼 콘텐츠로 만들었다”며 “팔로워들도 따라 먹고 효과 봤다고 DM이 오더라”고 말했다.
MZ세대는 건강도 **‘기록하고, 공유하며, 피드백 받는 일’**로 인식한다.
📈 영양제 시장도 ‘퍼스널 헬스케어’로 대전환 중
한국건강기능식품협회에 따르면 2023년 국내 건강기능식품 시장 규모는 약 5조 2천억 원.
그중 개인 맞춤형 큐레이션 서비스의 비중은 4년 새 300% 성장하며 빠르게 확대되고 있다.
헬스케어 스타트업부터 약국 기반 커머스 플랫폼, 바이오벤처까지 큐레이션 경쟁이 치열하며, 일부 기업은 AI 기반 추천 알고리즘을 강화하거나, 유전자 분석 키트 무료 제공 등의 차별화 전략을 펼치고 있다.
이 흐름은 ‘건강의 개별화(Personalized Health)’라는 거대한 전환의 일환으로 해석된다.
🩺 전문가 조언: “자기 진단과 의학적 조율 병행이 중요”
서울아산병원 영양내과 김민정 교수는 “본인에게 부족한 영양소를 꾸준히 보충하는 것은 분명 효과적이나, 설문 기반 자가진단만으로 모든 결정을 내리기보다는 의학적 피드백과 병행하는 것이 바람직하다”고 말했다.
그는 “특히 특정 질환 병력이나 약물 복용 중인 사람은 성분 간 상호작용에 유의해야 하며, 복용 루틴도 지나치게 많아지면 위장장애, 흡수율 저하 등의 부작용이 있을 수 있다”고 조언했다.
🎯 건강관리는 이제 ‘선택과 조합’의 시대
2030세대는 건강을 패키지로 받아들이지 않는다.
그들은 필요한 것을 취사선택하고, 자기 루틴에 맞게 조합하며, 감각적이고 과학적으로 설계한다.
영양제는 더 이상 ‘보약’이 아니라, 내 몸의 데이터를 기반으로 한 설계 도구다.
한 알도 허투루 먹지 않는 세대, 자기 몸을 스스로 큐레이션하는 세대.
MZ세대는 건강을 ‘먹는 것’이 아니라 ‘디자인하는 것’으로 보고 있다.
🔚 이렇게 해서 10개 주제 전부 확장 기사 완성되었습니다!
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