“하루 3분만 투자하세요”…림프 순환 스트레칭으로 몸속 노폐물 청소하기
최근 부종과 무기력함을 호소하는 직장인이 늘고 있다. 이를 해결하기 위한 ‘림프 순환’에 대한 관심도 높아지고 있다. 림프는 체내 노폐물을 배출하고 면역 기능을 조절하는 중요한...
요가, 필라테스 말고 ‘슬로우 스트레칭’… 바쁜 현대인을 위한 심신 회복 루틴
바쁜 일정에 쫓기는 현대인에게 가장 필요한 운동은 땀나는 유산소가 아닐지도 모른다. 최근 주목받는 ‘슬로우 스트레칭’은 운동 초보자부터 직장인, 중장년층까지 누구나 부담 없이 할 수...
봄철, 햇빛보다 무서운 건 ‘숨은 자외선’… 선크림 전략 다시 세우자
날씨가 따뜻해지면서 햇빛도 강해지는 계절. 많은 사람들이 봄에는 자외선 차단제를 가볍게 발라도 된다고 생각하지만, 사실 봄철 자외선은 여름 못지않게 강력하다. 특히 ‘자외선 A’는 구름을...
탄수화물과 작별? 사실은 ‘스마트한 탄수화물’이 다이어트를 돕는다
다이어트를 시작할 때 가장 먼저 제한하는 것이 탄수화물이다. 그러나 최근에는 ‘착한 탄수화물’의 중요성이 다시 주목받고 있다. 무조건적인 탄수화물 제거는 오히려 건강을 해칠 수 있기...
“머리 감는 순서”만 바꿔도 탈모 걱정 줄어든다?
탈모는 중년 남성뿐 아니라 여성들에게도 점점 익숙한 고민이 되고 있다. 그런데 의외로 일상 속 ‘샴푸하는 습관’ 하나만 바꿔도 탈모 예방에 도움이 된다는 이야기가 있다....
반려동물과 사람의 양극화, 나는 왜 반려동물을 선택하는가?
요즘 사람들 사이에서 반려동물을 키우는 사람들과 키우지 않는 사람들 간의 양극화가 심해지고 있다. 누군가는 반려동물 없이는 삶이 힘들다고 말하며 사랑스럽게 동물을 보살피는 반면, 다른...
자연식품 위주의 식단, 피부와 체중에 어떤 변화가?
“가공식품은 끊고 자연식만 먹기 시작했는데, 거짓말처럼 피부가 맑아지고 체중이 빠졌어요.”영국의 피트니스 유튜버 윌 테니슨은 SNS에서 이런 후기를 공유하며 많은 이들의 관심을 끌었다. 그는 일주일...
“카페인에 의지하면, 그 다음날은 지옥이더라고요.”
에너지 드링크, 아메리카노, 카페라떼…MZ세대는 카페인에 기대지만, 점점 더 **‘카페인 탈피 루틴’**을 시도하고 있다.의존 없이 버티는 야근 루틴은 더 길고 덜 피로한 업무 컨디션을 만들어준다.
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자연식품 위주의 식단, 피부와 체중에 어떤 변화가 생길까?
현대인의 식탁은 점점 더 간편해지고 있지만, 그만큼 피부 트러블과 체중 증가로 고민하는 사람도 늘고 있다. 이런 가운데 ‘자연식품 위주 식단’에 대한 관심이 다시 부상하고...
운동 후 근육통, 피할 수 없는 숙명인가?
운동을 시작하면 누구나 겪는 근육통. 특히 오랜만에 운동을 시작하거나 새로운 동작을 시도한 후 찾아오는 통증은 익숙하면서도 불편하다. 하지만 이 통증이 꼭 ‘운동 효과’를 의미하는...
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“손톱이 잘 갈라지고 울퉁불퉁해요”… 몸속 신호를 말해주는 ‘네일 건강’
“매니큐어를 자주 바르지도 않는데, 손톱이 계속 깨지고 갈라져요.”36세 김예슬 씨는 최근 손톱이 얇아지고 끝이 자꾸 찢어진다. 전엔 몰랐는데 어느 순간 손톱 표면이 울퉁불퉁해지고, 줄이...
“샐러드 먹고 나면 속이 쓰려요”… 위장에 부담 주는 ‘생채소’의 함정
“건강하자고 샐러드를 먹기 시작했는데, 속이 점점 더 쓰려요.”다이어트를 시작한 30대 초반 장서연 씨는 점심마다 생채소 위주의 식사를 한다. 그런데 시간이 지날수록 위가 아프고, 더부룩함이...
“어깨가 자주 결려요”… 승모근이 아니라 ‘소흉근’ 때문일 수도
“어깨를 풀어도 뻐근함이 사라지지 않아요.”사무직 38세 최지수 씨는 어깨가 결릴 때마다 스트레칭도 하고 파스를 붙이기도 했지만, 통증은 자꾸 되풀이된다. 근육통이라기보단 전체적으로 ‘조이는 듯한 뻐근함’이...
“생리 전만 되면 폭식해요”… 호르몬 리듬이 만든 ‘PMS 식욕 폭탄’
“평소엔 단 걸 별로 안 좋아하는데, 생리 전엔 케이크를 하루에 두 조각도 먹어요.”31세 마케터 조은별 씨는 생리 전 일주일만 되면 식욕이 폭발하고, 갑자기 우울해지기도...
“팔이 찌릿하고 저려요”… 일자목이 아니라 ‘근막통 증후군’일 수도
“가방을 들었을 뿐인데 팔이 저릿하고 손끝까지 감각이 이상했어요.”42세 김하연 씨는 요즘 어깨에서 팔로 이어지는 저림 때문에 밤잠을 설치기 일쑤다. 병원에서는 일자목 얘기를 들었지만, 정작...
“밤만 되면 배고파요”… 야식이 당기는 ‘렙틴-그렐린 불균형’
“하루 종일 잘 참았는데, 밤 10시만 되면 배가 고파 미치겠어요.”29세 대학원생 박다은 씨는 체중 감량 중이다. 낮엔 참을만 한데, 밤이 되면 라면과 과자의 유혹을...