건강한 식단, 작은 변화가 큰 건강을 만든다
현대인의 건강을 지키는 데 있어 식단의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 식습관은 만성질환 예방뿐만 아니라 일상에서의 활력과 삶의 질을 높이는 핵심 요소이기 때문이다. 건강한...
여름철 건강 지키는 5가지 실천법
여름이 찾아오면 무더위와 높은 습도로 인해 건강을 유지하기가 쉽지 않습니다. 자칫 방심하면 더위로 인한 질환, 탈수, 식중독 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다....
스트레스, 어떻게 관리할까? 건강한 일상을 위한 실천법
현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었습니다. 업무, 인간관계, 학업 등에서 발생하는 스트레스는 장기적으로 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다....
필라테스, 건강과 아름다움을 동시에 잡는 운동법
최근 건강과 몸매 관리에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 필라테스는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스가 창안한 신체 단련 운동으로, 근력...
뇌건강 지키는 일상 습관, 작은 변화가 큰 차이를 만든다
현대인의 수명은 계속해서 늘어나고 있지만, 뇌 건강을 지키는 일은 여전히 중요한 과제로 남아 있습니다. 치매 등 뇌질환은 한 번 발병하면 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴...
여성 건강관리, 작은 습관이 평생 건강을 지킨다
여성의 건강은 생애 주기 전체에 걸쳐 다양한 요인에 의해 영향을 받는다. 생리 주기, 임신과 출산, 폐경 등 여성만의 특별한 경험과 더불어 바쁜 일상과 사회적...
여름철 건강 관리, 작은 습관이 큰 차이를 만든다
본격적인 무더위가 시작되면서 건강 관리를 소홀히 하기 쉬운 계절이 다가왔다. 여름철은 기온과 습도가 높아 체력 소모가 크고, 식중독과 같은 위장 질환, 냉방병, 탈수, 열사병...
바쁜 직장인, 일상 속 건강 지키는 5가지 실천법
현대 직장인들은 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 일하고, 업무와 회식 등으로 건강관리에 소홀해지기 쉽다. 스트레스와 과로, 부족한 운동량 등은 만성질환의 위험을 높인다. 그렇다면 바쁜...
만성피로, 현대인의 건강을 위협하는 숨은 적
현대 사회에서는 바쁜 일상과 높은 스트레스, 불규칙한 생활 패턴 등으로 인해 만성피로에 시달리는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 만성피로는 단순한 졸림, 피곤함과는 다르며, 충분한 휴식과...
정신건강, 현대인의 새로운 필수관리 항목
현대사회에서 정신건강의 중요성이 점점 더 부각되고 있습니다. 오랜 팬데믹, 불확실한 경제 상황, 디지털 소통의 증가는 우리 모두의 마음에 크고 작은 영향을 남깁니다. 이에 따라...
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꿀잠 강박 사회, ‘슬립테크’를 넘어 진짜 휴식을 찾는 법
"어제 또 '깊은 잠' 점수가 낮게 나왔어요. 잘 자려고 노력할수록 더 잠이 안 와요."
대기업 재무팀에서 일하는 35세 이준혁 과장은 소문난 '얼리 어댑터'입니다. 그의 손목에는...
의도적인 로그아웃: 번아웃 시대, 나를 지키는 디지털 디톡스
"알림이 울리지 않으면 불안해요. 그런데 알림이 울리면 지쳐요."
콘텐츠 마케터로 일하는 29세 박서연 씨의 하루는 스마트폰으로 시작해 스마트폰으로 끝납니다. 눈뜨자마자 밤새 온 업무 메시지와 소셜미디어...
“자꾸 어깨가 뭉치고 머리가 무거워요”… ‘거북목’이 뇌 혈류를 방해하고 있습니다
“계속 목이 뻐근하고, 오후엔 머리도 띵해요.”33세 프리랜서 이다현 씨는 작업 시간이 길어질수록 어깨가 단단해지고 두통이 심해진다. 그녀의 정체는 ‘거북목 증후군’.단순 자세 문제가 아니라, 뇌로...
“눈이 건조하고, 초점이 흐려요”… 디지털 시대의 ‘안구 피로’ 대처법
“컴퓨터 앞에만 있으면 눈이 뻑뻑하고 초점이 안 맞아요.”27세 마케터 김혜진 씨는 하루 10시간 이상을 모니터 앞에서 보내며, 어느 순간부터 눈의 피로와 시야 흐림을 자주...
“기억력이 너무 떨어졌어요”… 뇌도 노화가 시작됐다는 신호입니다
“물건 가지러 갔다가 까먹고 그냥 돌아와요.”38세 연구원 최선우 씨는 요즘 건망증이 부쩍 심해졌다.그는 스트레스를 ‘과로 탓’이라 넘겼지만, 사실 뇌는 이미 피로와 노화의 이중고에 시달리고...
“갑자기 손발에 힘이 없어요”… 혹시 ‘저칼륨증’ 아닐까요?
“최근 따라 손이 자꾸 떨리고, 힘이 쭉 빠져요.”50대 주부 이영희 씨는 체중 관리를 위해 이뇨 작용이 있는 차를 자주 마셨다. 그런데 한 달 전부터...