현대 사회에서의 하지정맥류 증가 원인
현대 사회에서는 다양한 원인으로 인해 하지정맥류 발생이 증가하고 있습니다. 먼저, 식습관의 변화와 비만이 큰 역할을 합니다. 고칼로리 음식과 과도한 포화지방 섭취로 식습관이 저하되면서 비만이...
운동 없이도 가능한 일상생활 속 복부비만 예방 전략
최근 연구에 따르면, 복부비만은 건강 문제를 초래할 수 있는 위험한 상태 중 하나로 부각되고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 바쁜 일상 생활과 다양한 이유로 운동을...
필라테스, 강한 체력과 강력한 정신을 찾다
현대 사회에서 건강한 삶을 추구하는 이들에게 필라테스가 두각을 나타내고 있습니다. 바쁜 일상과 스트레스로 인해 피로한 몸과 마음을 가진 이들이 필라테스를 통해 강한 체력과 강력한...
심혈관건강 증진을 위한 효과적인 스트레칭 5가지
심혈관 건강은 현대인들에게 매우 중요한 이슈로 부각되고 있습니다. 일상의 편리함과 스트레스는 우리를 심혈관 질환의 위험에 노출시킬 수 있습니다. 그러나 운동은 이러한 위험을 줄이고 심혈관...
올 한해 보내준 따스한 손길… ‘2023 서북병원 자원봉사자의 날 기념식’ 개최
12월 5일 유엔(UN)이 정한 ‘세계 자원봉사자의 날’을 맞아 올 한해 서울시 서북병원을 빛내준 자원봉사자가 한자리에 모인다.
서울특별시서북병원(병원장 이창규)은 12.5.(화) 15시 서북병원 대회의실에서 이․미용, 목욕 등에...
수면부족이 유발하는 다양한 질병과 건강 문제
현대 사회에서는 바쁜 일상, 스트레스, 그리고 디지털 기기의 보급으로 수면 부족이 더욱 흔한 문제가 되었다. 수면은 우리의 신체와 정신적인 건강에 극도로 중요한 역할을 하는데,...
홀수년도 출생자, 올해 안에 암 검진 꼭 받으세요
인천광역시는 우리나라 국민 사망원인 1위인 암을 조기에 발견하고 치료하기 위해 국가암검진 대상자에게 올해가 가기 전 검진받기를 권장한다고 밝혔다.
인천에서는 매년 약 13,000명의 신규 암 환자가...
성남시 ‘제5차 미세먼지 계절 관리제’ 시행
성남시는 내년 3월 31일까지 ‘제5차 미세먼지 계절 관리제’를 시행한다고 4일 밝혔다.
미세먼지 계절 관리제는 시민 건강 보호를 위해 고농도 미세먼지 발생이 잦은 동절기(12월 1일~다음 해 3월 말)에 평상시보다 강화된 미세먼지...
근감소증 예방을 위한 효과적인 운동 방법
근감소증은 나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상으로, 이는 일상생활에서의 활동 능력을 저하시킬 수 있습니다. 하지만 적절한 운동 습관을 통해 근감소증을 예방하고 건강한 근육을 유지할 수...
당뇨에 도움이 되는 다양한 식품 추천
당뇨는 현대 사회에서 흔히 발생하는 만성 질환이며, 식습관은 당뇨 관리에서 핵심적인 역할을 합니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 이를 통해 혈당 조절에 도움을...
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“정보 홍수 속에서 내 몸을 지키는 법”… 운동 정보의 선별 능력이 실력이다
유튜브와 SNS를 통해 쏟아지는 수많은 운동 정보 중 내 몸에 맞는 것을 골라내는 능력, 즉 '헬스 리터러시(Health Literacy)'가 운동 실력의 일부가 된 시대입니다. 잘못된...
“유연함이 곧 강함이다”… 관절의 수명을 늘리는 ‘가동성 훈련’
단단하기만 한 근육은 쉽게 부러지는 나무와 같습니다. 최근 운동 트렌드는 근육의 크기만큼이나 관절이 움직일 수 있는 범위, 즉 '가동성(Mobility)'에 집중합니다. 유연성이 결여된 근력은 오히려...
“운동은 쉬는 것까지가 운동이다”… 피로를 지우는 ‘액티브 리커버리’
격렬한 운동 후 소파에 누워 마냥 쉬는 것은 옛말이 되었습니다. 운동으로 쌓인 피로 물질을 더 빠르게 제거하고 신체 능력을 회복하기 위해 가벼운 활동을 이어가는...
“가벼운 무게로 만드는 강한 몸”… 근육의 질을 높이는 ‘슬로우 트레이닝’
헬스장에서 무거운 덤벨과 씨름하며 거친 숨을 몰아쉬는 풍경이 변하고 있습니다. 고중량 운동의 부상 위험을 줄이고 근육의 밀도를 높이는 '슬로우 트레이닝(Slow Training)'이 새로운 대안으로 떠올랐기...
“복근보다 중요한 것은 ‘중심’이다”… 생존 근육 강화하는 플랭크의 진화
과거 운동의 목적이 겉으로 드러나는 '식스팩'을 만드는 데 있었다면, 최근의 흐름은 몸의 기둥을 세우는 '코어(Core)'로 완전히 이동했습니다. 특히 코어 운동의 대명사인 플랭크는 단순히 버티는...
“움직이는 명상”… 뇌와 몸을 동시에 깨우는 ‘마인드풀 무브먼트’
운동이 단순히 신체적인 활동이라는 편견이 깨지고 있다. 최근 웰니스 시장에서 가장 주목받는 키워드는 '마인드풀 무브먼트(Mindful Movement)', 즉 마음 챙김과 운동의 결합이다. 이는 동작의 횟수나...