건강 우선순위의 중요성과 균형 잡힌 생활 방식을 위한 팁
오늘날 빠르게 변화하는 세상에서는 건강과 웰빙을 최우선으로 생각하는 것이 중요합니다. 바쁜 일정, 까다로운 작업 환경, 수많은 개인적인 약속으로 인해 균형 잡힌 생활 방식을 유지하는...
양천구, 청사 내 ‘다회용컵 사용 활성화 캠페인’ 추진
양천구(구청장 이기재)는 ‘제로 웨이스트’ 조직문화를 실천하고 자원순환을 촉진하기 위해 이달 12일부터 내년 6월까지 약 7개월 간 ‘다회용 컵 사용 활성화 시범사업’을 추진하고, 전사적 차원에서 일회용품 사용 줄이기에 나선다고 밝혔다.
이를 위해 구는...
송파구, ‘임산부 체험존’ 상시 운영 임신·출산 친화적 환경 조성
최근 한국 합계출산율이 0.7명으로 역대 최저를 기록한 가운데, 송파구(구청장 서강석)가 송파산모건강증진센터(충민로2길 20)에서 임신·출산 친화적 환경을 조성하기 위한 다양한 사업을 펼쳐 주목받고 있다.
서울시 25개 자치구 중 신혼부부 비율이 가장...
효과적인 부비동염 관리를 위한 방법
부비동염은 코 주변의 부비동이 염증을 일으킬 때 발생하는 흔한 질환 중 하나입니다. 이 질병을 효과적으로 관리하려면 몇 가지 간단하면서도 효과적인 방법들이 있습니다.
적절한 수면과 휴식은...
근육을 강화하는데 도움되는 다양한 음식들
근육을 키우기 위해서는 매우 중요한 것 중 하나가 올바른 식단입니다. 근육 성장에 도움을 주는 다양한 음식들을 소개해보겠습니다.
먼저, 닭가슴살은 단백질의 보고인으로 근육을 구성하는데 필수적입니다. 낮은...
건강한 다이어트를 위한 물 섭취의 중요성
다이어트는 많은 사람들에게 건강과 미모를 추구하는 중요한 과정 중 하나입니다. 그러나 다이어트의 핵심은 극단적인 식이 요법이나 급격한 운동이 아니라, 몸에 필요한 영양소를 적절히 공급하면서...
겨울철 피부건조증, 원인과 예방 방법 알아보기
한겨울이 찾아오면서 많은 사람들이 겪는 피부건조증에 대한 이야기가 늘어나고 있습니다. 피부건조증은 피부의 수분이 부족하거나 유지되지 않아 발생하는 흔한 피부 문제 중 하나입니다.
겨울철에는 실내에서 난방기를...
비염으로 인한 코막힘 극복하는 효과적인 해결책
최근 계절의 변화로 인해 많은 사람들이 비염으로 인한 불편함을 겪고 있습니다. 특히 코막힘은 일상생활에 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. 그러나 간단하면서도 효과적인 몇 가지...
슬개골연화증, 무릎 건강에 대한 경고… 조기 발견과 예방의 중요성
슬개골연화증은 무릎 관절에서 슬개골과 대퇴골 사이의 연골이 손상되거나 마모되어 발생하는 질환으로, 무릎 통증, 부종, 그리고 움직임 제한과 같은 증상을 유발합니다. 최근 연구에 따르면, 이...
부산보건환경연구원, 찾아가는 보건체험교실 운영
부산시 보건환경연구원(이하 연구원)은 지난 7~8월, 2개월간 부산시 초·중학교 청소년을 대상으로 '찾아가는 보건체험교실'을 운영했다고 밝혔다.
연구원은 교육부 지정 우수진로체험기관으로 지정돼 부산시 초·중학교 학생들에게 양질의 과학 실험...
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“정보 홍수 속에서 내 몸을 지키는 법”… 운동 정보의 선별 능력이 실력이다
유튜브와 SNS를 통해 쏟아지는 수많은 운동 정보 중 내 몸에 맞는 것을 골라내는 능력, 즉 '헬스 리터러시(Health Literacy)'가 운동 실력의 일부가 된 시대입니다. 잘못된...
“유연함이 곧 강함이다”… 관절의 수명을 늘리는 ‘가동성 훈련’
단단하기만 한 근육은 쉽게 부러지는 나무와 같습니다. 최근 운동 트렌드는 근육의 크기만큼이나 관절이 움직일 수 있는 범위, 즉 '가동성(Mobility)'에 집중합니다. 유연성이 결여된 근력은 오히려...
“운동은 쉬는 것까지가 운동이다”… 피로를 지우는 ‘액티브 리커버리’
격렬한 운동 후 소파에 누워 마냥 쉬는 것은 옛말이 되었습니다. 운동으로 쌓인 피로 물질을 더 빠르게 제거하고 신체 능력을 회복하기 위해 가벼운 활동을 이어가는...
“가벼운 무게로 만드는 강한 몸”… 근육의 질을 높이는 ‘슬로우 트레이닝’
헬스장에서 무거운 덤벨과 씨름하며 거친 숨을 몰아쉬는 풍경이 변하고 있습니다. 고중량 운동의 부상 위험을 줄이고 근육의 밀도를 높이는 '슬로우 트레이닝(Slow Training)'이 새로운 대안으로 떠올랐기...
“복근보다 중요한 것은 ‘중심’이다”… 생존 근육 강화하는 플랭크의 진화
과거 운동의 목적이 겉으로 드러나는 '식스팩'을 만드는 데 있었다면, 최근의 흐름은 몸의 기둥을 세우는 '코어(Core)'로 완전히 이동했습니다. 특히 코어 운동의 대명사인 플랭크는 단순히 버티는...
“움직이는 명상”… 뇌와 몸을 동시에 깨우는 ‘마인드풀 무브먼트’
운동이 단순히 신체적인 활동이라는 편견이 깨지고 있다. 최근 웰니스 시장에서 가장 주목받는 키워드는 '마인드풀 무브먼트(Mindful Movement)', 즉 마음 챙김과 운동의 결합이다. 이는 동작의 횟수나...