‘디지털 디톡스’, 스마트폰 쉬는 시간에 정신 건강이 찾아온다
디지털 기기의 사용이 일상이 된 현대 사회에서 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 전자기기가 우리의 삶을 편리하게 만들어주고 있습니다. 하지만 디지털 기기에 과도하게 노출되면 주의력 저하,...
잠 못 드는 밤, 수면의 질을 높이는 5가지 실천법
현대인은 직장, 학업, 각종 스트레스 등으로 인해 수면의 질이 떨어지기 쉽습니다. 숙면을 취하지 못하면 낮 시간 집중력이 저하되고, 만성 피로와 면역 저하, 우울증 등...
만성피로 증후군, 극복의 길을 찾다
최근 일상 속 피로가 쉽게 가시지 않거나 휴식을 취해도 몸이 무겁고 집중력이 떨어지는 경험을 호소하는 이들이 늘고 있습니다. 이러한 증상이 6개월 이상 지속되면 ‘만성피로...
디지털 기기 시대, 눈 건강 지키는 실천법
스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 일상이 되면서 우리의 눈 건강이 위협받고 있습니다. 가까운 거리를 오래 바라보는 습관, 강한 화면의 밝기, 규칙적이지 않은...
면역력 높이는 식습관, 건강한 생활의 첫걸음
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 면역력 강화가 중요한 화두로 떠오르고 있다. 면역력은 바이러스, 세균 등 각종 질병으로부터 우리 몸을 지키는 첫 번째 방어선이다. 특히...
뼈 건강을 지키는 첫걸음, 골다공증 예방의 중요성과 실천법
골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 높아지는 질환으로, 노년기 건강에 큰 영향을 미칩니다. 연령대가 높아질수록 뼈의 밀도가 자연스럽게 감소하지만, 생활습관과 식습관만 잘 관리해도 상당...
뇌 건강을 지키는 생활습관, 치매 예방의 첫걸음
현대인의 평균 수명이 길어지면서 뇌 건강과 치매 예방이 중요한 건강 이슈로 떠오르고 있다. 치매는 단순한 노화 현상이 아니라 뇌의 신경세포가 손상되어 나타나는 질환으로, 일상생활에...
갱년기 증상 완화와 호르몬 건강 지키는 방법
갱년기는 여성의 삶에서 자연스러운 변화지만, 다양한 신체적·정신적 증상이 나타나 일상에 불편을 줄 수 있다. 안면홍조, 발한, 불면증, 우울감, 피로감, 그리고 골다공증 위험 증가 등...
스트레스 관리, 마음 챙김으로 시작해보세요
현대사회에서 스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부가 되었습니다. 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 원인으로 인해 우리는 매일 적지 않은 스트레스를 경험하게 됩니다. 이를 방치하면...
여름철 피부 건강, 어떻게 지킬까? 올바른 관리법 대공개
무더위와 강한 자외선으로 인해 여름철에는 피부 건강이 위협받기 쉽습니다. 땀과 피지 분비가 늘어나면서 모공이 막히고, 각종 피부 트러블이 발생하기도 합니다. 또한 실외 활동이 많아지면서...
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나이가 들어도 건강한 삶, 근감소증 예방과 효과적인 근육 관리법
근육은 우리 몸의 움직임을 담당할 뿐 아니라, 체력과 면역력, 대사 건강에 중요한 역할을 합니다. 하지만 40대 이후부터는 자연스럽게 근육량이 감소하고, 노년기에는 ‘근감소증’으로 이어질 수...
당뇨 전단계, 식습관 개선이 예방과 관리의 핵심입니다
당뇨 전단계(공복혈당장애 또는 내당능장애)는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 말합니다. 국내외 연구에 따르면, 이 상태를 방치할 경우 2형 당뇨병으로...
‘디지털 디톡스’, 스마트폰 쉬는 시간에 정신 건강이 찾아온다
디지털 기기의 사용이 일상이 된 현대 사회에서 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 전자기기가 우리의 삶을 편리하게 만들어주고 있습니다. 하지만 디지털 기기에 과도하게 노출되면 주의력 저하,...
잠 못 드는 밤, 수면의 질을 높이는 5가지 실천법
현대인은 직장, 학업, 각종 스트레스 등으로 인해 수면의 질이 떨어지기 쉽습니다. 숙면을 취하지 못하면 낮 시간 집중력이 저하되고, 만성 피로와 면역 저하, 우울증 등...
만성피로 증후군, 극복의 길을 찾다
최근 일상 속 피로가 쉽게 가시지 않거나 휴식을 취해도 몸이 무겁고 집중력이 떨어지는 경험을 호소하는 이들이 늘고 있습니다. 이러한 증상이 6개월 이상 지속되면 ‘만성피로...
디지털 기기 시대, 눈 건강 지키는 실천법
스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 일상이 되면서 우리의 눈 건강이 위협받고 있습니다. 가까운 거리를 오래 바라보는 습관, 강한 화면의 밝기, 규칙적이지 않은...