나이를 거스르는 식습관: 장수와 젊음의 비밀
건강한 식습관은 장수와 젊음을 유지하는 데 중요한 요소로 작용합니다. 올바른 식단은 신체의 노화 과정을 늦추고, 질병 예방에 기여하며, 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 필수적입니다....
노인 건강을 위한 맞춤형 운동과 영양
노인의 건강을 유지하고 증진하기 위해서는 적절한 운동과 영양 전략이 필수적입니다. 신체가 나이를 먹으면서 자연스럽게 근육량 감소, 골밀도 저하, 체력 감소 등이 발생하는데, 이를 관리하기...
물을 충분히 마시는 방법
물을 충분히 마시는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 수분은 신체의 모든 세포와 장기 기능에 필수적이며, 신진대사와 체온 조절, 해독 작용 등을 돕습니다. 그러나...
늦은 밤 야식을 참는 팁
늦은 밤 야식을 참는 것은 체중 관리와 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 많은 사람들이 저녁을 먹은 후 늦은 시간에 갑자기 허기지거나, 심심해서 음식을 찾는...
중국 시안서 글로벌 판로 개척 노력! 현장 반응 뜨거워
인천광역시는 9월 20일부터 24일까지 중국 산시성 시안시 찬바국제컨벤션센터에서 개최된 ‘실크로드 국제전시회'에 인천기업 25개 사가 참가해 총 51건, 11억 3천만 원의 상담실적을 달성했다고 밝혔다.
시안은 산시성의...
커뮤니티 형성에 도움이 되는 ,신체활동의 역할
신체 활동은 개인의 건강뿐만 아니라 사회적 연결과 커뮤니티 형성에도 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 얻는 신체적 이점은 이미 잘 알려져 있지만, 사회적 혜택 또한...
무료 유축기 대여, 소모품까지 제공
- 성북구 거주하는 출산모 대상 전동 유축기 대여 및 소모품 무료 제공
- 전화예약 후 신분증 및 출생증명서 등 준비하여 보건소 직접 방문 수령
- 모유수유용품 무료 지원으로 출산친화적...
여름철 체력 유지와 정신 건강 관리법
여름철에는 기온 상승과 습도로 인해 체력 유지와 정신 건강 관리가 더욱 중요해진다. 무더위와 장시간의 햇볕 노출은 신체에 부담을 주며, 이로 인해 피로와 스트레스가 가중될...
1인 가구 위한‘토닥토닥, 동행 프로젝트’… 사회적 교류 늘고 외로움 덜 느껴
사회적 고립 1인 가구에 대한 실태조사 통해 위험군 2,761가구 발굴, 스마트 기술, 인적 안전망 활용한 안부 확인 등 복지 안전망 구축
- 사회적 고립 및 고독사 위험 있는 98가구 복지관과 협력하여...
하루 30분 독서 습관 만들기
독서는 지식을 넓히고 사고력을 키우는 데 중요한 활동이다. 하지만 바쁜 일상 속에서 독서를 꾸준히 실천하는 것은 쉽지 않다. 하루 30분 독서 습관을 만들기 위해서는...
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“먹고 나면 속이 더부룩해요”… 소화 안 되는 체질, 바꿀 수 있습니다
“조금만 먹어도 배가 부르고, 속이 불편해요.”40대 직장인 이재훈 씨는 회식 다음날이면 꼭 속이 뒤틀린다.과식도 하지 않는데 속이 꽉 막힌 느낌이 들고,가스가 차고 트림이 반복되는...
“스트레칭만 잘해도 몸이 달라지더라고요”… 굳은 몸, 되살리는 작은 루틴
“자고 일어나도 찌뿌둥하고, 허리도 무거운 느낌이에요.”45세 주부 이소영 씨는 요즘 들어 몸이 잘 풀리지 않고,가만히 앉아 있다가 일어설 때마다 무릎과 허리에서 ‘뚝’ 소리가 난다.큰...
“배만 나와서 뚱뚱해 보이지 않는다고요?”… 복부비만은 ‘침묵의 살’입니다
“겉으로 보기엔 괜찮아 보인다는데, 정작 바지는 안 잠겨요.”38세 사무직 여성 이가현 씨는 체중은 정상 범위지만, 유독 배만 나왔다.운동도 가끔 하고, 과식하지도 않는데 늘 ‘더부룩하고...
“늘 다이어트 중인데도 살이 안 빠져요”… 혹시 ‘근육 없는 체중감량’ 아닌가요?
“닭가슴살 먹고 운동도 하는데, 체중이 그대로예요.”34세 김주영 씨는 지난 6개월간 꾸준히 저탄고단 식단과유튜브 홈트레이닝을 병행해왔다.체중은 약간 줄었지만, 허벅지나 복부는 여전히 탄력이 없고,조금만 식사량을 늘려도...
“밥만 먹으면 바로 배가 불러요”… 위장이 보내는 ‘숨은 경고’
“예전엔 곱빼기도 먹었는데, 요즘은 반 공기만 먹어도 배가 더부룩해요.”50대 직장인 오세진 씨는 식사량이 늘지도 않았는데 자꾸 포만감이 빨리 오고,식후엔 가스가 차고 속이 거북했다.체중이 늘지도...
“피부 뒤집어졌어요”… 마스크 안쪽, 여전히 고통받는 민감 피부
“요즘도 여전히 마스크 쓰면 턱과 볼이 뒤집혀요.”29세 대학원생 임선미 씨는 마스크 착용이 완화됐음에도 불구하고,대중교통이나 사람이 많은 실내 공간에서는 여전히 마스크를 쓴다.하지만 마스크를 벗고 나면...