운동보다 중요한 ‘먹는 것’: 왜 “복근은 주방에서 만들어진다”고 할까?
열심히 필라테스를 하고 요가 매트 위에서 땀을 흘렸는데, 거울 속 내 몸은 그대로인 것 같아 실망한 적 있으신가요? 운동 마니아들 사이에는 유명한 격언이 있습니다....
번아웃 예방하기: “의지력도 소모품이다,” 운동 권태기를 극복하는 멘탈 관리법
처음 운동을 시작했을 때의 그 뜨거웠던 열정, 기억하시나요? 매일 아침 눈이 번쩍 뜨이고 매트 위에 서는 것만으로도 행복했던 시절 말이죠. 하지만 어느 날 문득...
비타민과 영양제: “다 먹어야 할까?” 운동인이 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 Top 3
영양제 선반에 통들이 가득 쌓여가고 있지는 않나요? "누가 이게 좋다더라"는 말에 하나둘 사다 보면 어느새 한 주먹씩 알약을 삼키게 됩니다. 하지만 영양제는 어디까지나 '보조'일...
매트 밖의 요가: “매트 위에서의 인내가 삶으로,” 요가 철학이 스트레스를 다스리는 법
드디어 15회에 걸친 요가 여정의 종착역에 도착했습니다. 우리는 그동안 호흡하고, 비틀고, 땀 흘리며 몸의 변화를 관찰했습니다. 하지만 요가의 진짜 시작은 수련을 마치고 매트를 돌돌...
“엄마와 아기가 소통하는 시간,” 순산을 돕고 부종을 관리하는 법
임신은 여성의 신체가 생애 가장 역동적인 변화를 겪는 시기입니다. 호르몬의 변화로 관절은 느슨해지고, 무게 중심이 앞으로 쏠리며 허리와 골반에는 전에 없던 통증이 찾아옵니다.
이 시기의...
요가와 차(Tea) 문화: 수련 전후에 마시는 차 한 잔이 몸의 이완에 미치는 영향
요가 스튜디오에 들어설 때 은은하게 퍼지는 찻향을 맡아본 적 있으신가요? 많은 요가 수련자가 매트에서 내려온 뒤 따뜻한 차 한 잔으로 수련을 마무리합니다. 이는 단순히...
집에서 하는 홈요가(Home-Yoga): “유튜브만 봐도 될까?” 부상 없이 혼자 수련할 때 주의할 점
바쁜 일상과 비용 부담 때문에 요가원 대신 집에서 유튜브 영상을 보며 수련하는 '홈요가족'이 늘고 있습니다. 시간 제약 없이 잠옷 차림으로도 즐길 수 있다는 점은...
도심 속 사바사나: “운동 끝나고 잠만 자는데?” 송장 자세가 주는 휴식의 진정한 가치
요가 수업의 마지막, 모든 동작을 마치고 조명이 어두워지면 우리는 바닥에 대자로 눕습니다. 바로 '사바사나(Savasana, 송장 자세)' 시간입니다. 초보자들은 "그냥 누워 있는 건데 이게 운동인가?"...
요가 명상의 기초: “잡생각이 너무 많아요,” 초보자도 쉽게 시작하는 마인드풀니스 요가
요가 수업 끝자락, 고요한 음악과 함께 눈을 감으면 평화가 찾아올 줄 알았습니다. 하지만 현실은 다르죠. "오늘 저녁 뭐 먹지?", "아까 그 상사 말이 왜...
골반 교정의 정석: 하체 부종과 통증을 잡는 ‘나비 자세’와 ‘비둘기 자세’ 집중 탐구
상체는 마른 편인데 유독 하체만 붓고 무겁다면? 혹은 생리통이 심하거나 걸음걸이가 팔자라면? 정답은 '골반'에 있습니다. 우리 몸의 중심인 골반은 척추를 받치는 주춧돌이자, 수많은 혈관과...
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“하루 10분 멈춤, 마음이 달라진다”… 정신건강 챙기는 새로운 라이프 루틴
최근 직장인 김지수(36) 씨는 출근길 지하철에서 눈을 감고 잠깐이라도 호흡에 집중하는 시간을 늘렸다. 초기에는 어렵고 어색했지만 “딱 10분만 내 마음에 집중해보자”고 결심한 뒤로 아침마다...
만성피로, 현대인의 숨은 적… 생활습관 바꿔 활력 찾기
최근 사회 전반에 걸쳐 만성피로 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 반복되는 야근, 스트레스, 휴식 부족 등 일상에서 쉽게 피로에 노출되기 십상이다. 전문가들은 “만성피로란 충분히...
앉아있는 시간이 길어진 직장인들, ‘작은 습관’으로 건강 지키기
점심시간이 되면 회사 복도와 계단, 근처 공원엔 가벼운 산책을 즐기는 직장인들이 눈에 띈다. 바쁜 업무 속에서도 건강을 챙기려는 움직임이 커지면서, ‘직장 내 마이크로 운동’,...
내 삶 속 웰니스, 작지만 확실한 건강 실천법
최근 웰니스(Wellness)가 단순한 건강관리에서 벗어나 개인의 삶 전반을 아우르는 라이프스타일 문화로 자리 잡고 있습니다. 웰니스는 신체적 건강을 넘어 정신적, 사회적 균형까지 추구하는 것이 특징인데요,...
여성 건강, 작은 변화로 지키는 일상 습관의 힘
최근 여성 건강에 초점을 둔 다양한 트렌드가 등장하면서, 식단부터 운동, 마음 돌봄까지 일상에서 실천할 수 있는 습관의 중요성이 다시 한 번 강조되고 있다. 바쁜...
일상 속 뇌건강 지키기, 소소하지만 실천 가능한 방법들
최근 건강 트렌드에서 ‘브레인 헬스(Brain Health)’가 주목받고 있다. 단순히 기억력 강화에 그치지 않고 스트레스 관리, 감정 조절, 집중력 향상 등 전반적인 ‘뇌 건강’을 위한...