최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 다시 주목받고 있다. 과거 연예인과 운동 선수들의 전유물로 여겨졌던 필라테스는 이제 직장인, 주부, 학생 등 일반인들 사이에서도 생활 속 루틴으로 자연스럽게 자리 잡고 있다.
필라테스의 매력은 신체 유연성과 코어 근육 강화에 있다. 바쁜 일상 속에서도 집에서 매트 한 장만 있다면 손쉽게 시작할 수 있다는 점도 큰 장점이다. 최근에는 스마트폰 앱이나 온라인 동영상을 통해 필라테스 동작을 배우는 사람들이 빠르게 늘고 있다. 실제로 직장인 이 모 씨(34)는 “출근 전 10분씩 기본 동작을 따라하다 보니 목, 어깨, 허리 뻐근함이 많이 줄었다”고 말했다.
필라테스를 처음 시작하는 이들에게 전문가들은 일상 속 작은 실천을 권한다. 방바닥에서 누워 손쉽게 할 수 있는 ‘브릿지’나 ‘플랭크’ 같은 코어 강화 동작, 의자에 앉아서도 가능한 어깨 돌리기와 가슴 열기 등을 꾸준히 실천하면 자세 교정과 몸의 긴장 완화에 도움을 받을 수 있다.
집에서 혼자 하더라도 매일 일정한 시간에, 무리하지 않는 선에서 진행하는 것이 효과적이다. 10~15분 정도 간단한 동작을 정해놓고 실천하다 보면 운동에 대한 심리적 부담감도 줄고, 자연스럽게 꾸준함을 이어갈 수 있다.
최근 건강 트렌드로는 ‘일과 운동의 자연스러운 통합’이 눈에 띈다. 한국 내 필라테스 센터들 역시 ‘아침 필라테스 클래스’나 야외 필라테스 모임 등, 일상과 어우러지는 프로그램을 다양하게 선보이고 있다. 가까운 공원이나 집 앞마당, 혹은 회사 내 휴게 공간에서 짧게 필라테스를 실천해보는 것도 좋은 방법이다.
과학적 효과를 확신할 수는 없지만, 반복적인 동작과 호흡을 통해 자신의 몸에 집중하는 시간이 정신적인 안정에도 긍정적인 역할을 할 수 있다. 어깨 결림, 허리 통증 등 현대인의 흔한 불편함을 완화하고 싶다면, 무리하지 않는 선에서 필라테스를 생활 속에 도입해보자. 꾸준한 습관이 좋은 변화의 시작이 될 수 있다.
