최근 한국 사회 곳곳에서 ‘웰니스(wellness)’ 문화가 확산되고 있다. 웰니스는 단순히 운동하거나 식단을 조절하는 차원을 넘어 몸과 마음의 균형 잡힌 삶을 추구하는 생활 방식으로 자리 잡아가고 있다.
웰니스 트렌드는 자신의 생활 패턴을 고려해 작은 변화를 실천하는 데 중점을 둔다. 예컨대, 사무직 직장인 이지혜(35) 씨는 하루 종일 앉아 있는 시간이 많다 보니 틈틈이 스트레칭을 하며, 잠깐 걷는 시간을 만들어 졸음과 피로를 줄이는 효과를 얻고 있다. 그는 “집에 와서도 소파 근처에 스트레칭 매트를 두었다”며, “짧게라도 몸을 움직이면 하루에 활력이 도는 것을 실감한다”고 말했다.
또다른 사례로 대학생 박민수(22) 씨는 최근 일상을 ‘디지털 디톡스’로 시작한다. 아침에 일어나 스마트폰 대신 창문을 열고 신선한 공기를 들이마시며 하루를 연다. 박씨는 “너무 많은 정보에 노출되다 보니 피곤함이 늘었는데, 아침 첫 30분만이라도 나 자신에게 집중하니 하루가 한결 가볍다”고 전했다.
전문가들은 웰니스가 거창한 변화보다는 내 생활과 환경에 맞는 적당한 수위를 찾는 일이 중요하다고 강조한다. 무리한 식단 혹은 운동보다는 소소하지만 실천 가능한 변화가 오래 지속된다는 설명이다.
실생활에서 적용할 수 있는 웰니스 실천 루틴은 다음과 같다.
– 아침에 창문을 열고 5분간 심호흡하며 하루를 시작하기
– 하루 10분, 스마트폰을 멀리하고 가벼운 스트레칭이나 명상에 집중하기
– 점심시간 후 가벼운 산책으로 피로를 해소하기
– 저녁에는 혼자만의 시간으로 책을 읽거나 차를 마시며 하루를 정리하기
– 잠들기 전 조명을 낮춰 수면 환경을 만들어 보기
웰니스 문화를 실천하는 데 가장 중요한 것은 자신의 리듬에 맞춰 즐겁게 시도해보는 마음가짐이다. 변화가 부담스럽다면, 오늘은 한 가지만이라도 시작해보는 것이 어떨까. 작은 실천들이 모여 건강하고 균형 잡힌 일상을 만들어갈 수 있다.
