바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기려는 사람들이 늘어나면서 ‘필라테스’가 꾸준한 인기와 함께 다양한 방식으로 우리 생활에 스며들고 있다. 정해진 운동 시간이 부담스러운 직장인부터 가정에서 틈틈이 운동을 원하는 주부, 활력을 찾는 시니어까지, 필라테스는 개인 맞춤형 건강관리법으로 각광받고 있다.
최근 건강 트렌드는 무작정 몸을 혹사하기보다, 자신의 라이프스타일에 맞춰 유연성과 코어 근육을 키우는 데 중점을 둔다. 필라테스는 큰 기구 없이 매트 한 장이면 시작할 수 있어, 작은 공간에서도 어렵지 않게 실천할 수 있는 것이 장점이다. 특히 집콕 생활이 많아지며 온라인 필라테스 수업이나 모바일 앱, 유튜브 영상 등의 활용도가 높아졌다.
직장인 김현아(35) 씨는 “출근 전 10분만 거실에서 필라테스를 하면 몸이 개운해지고 집중력이 높아진다”며, 짧게 자투리 시간을 활용하는 점이 무엇보다 좋다고 말했다. 실제로 여러 전문가는 ‘매일 짧더라도 꾸준한 스트레칭과 자세 교정’이 건강한 습관 형성에 도움이 된다고 조언한다.
필라테스를 실천하려면 거창할 필요 없이 다음과 같은 생활 루틴을 시도해볼 수 있다.
– 아침에 일어나 몸풀기 삼아 짧은 호흡 운동과 기초 스트레칭
– 장시간 앉아 일하는 중, 틈틈이 앉은 자세에서 등을 곧게 펴고 복부를 당기는 동작
– 가족과 TV를 보면서 간단한 다리 들기 혹은 어깨 풀기 연습
– 잠들기 전, 편안한 자세로 몸의 힘을 풀며 심호흡하기
이런 반복적인 작은 실천이 쌓이면, 몸의 유연성과 체력은 물론, 정신적인 안정감까지 얻을 수 있다. 무엇보다 가장 중요한 점은 본인의 신체 상태에 맞춰 적절한 강도와 동작을 선택하고, 무리하지 않는 것이다.
필라테스 센터에 가기 부담스럽거나, 시간 내기가 어려운 사람들은 온라인 수업이나 무료 동영상, 심지어 가족과 함께하는 홈 필라테스도 좋은 선택이 될 수 있다. 매일 조금씩, 생활 속 필라테스로 건강을 한 걸음씩 쌓아가는 일상이 주목받고 있다.
