최근 바쁜 일상과 코로나19 경험 이후로 많은 한국인들이 일상에서 건강을 위한 대체요법(Alternative Therapy)에 관심을 보이고 있다. 명상, 요가, 아로마테라피, 부항, 족욕 등 다양한 방법이 각자의 집과 직장에서 실천되는 문화로 자리잡고 있다.
직장인 박지현(35) 씨는 “퇴근 후 10분만이라도 아로마 오일을 활용해 스트레칭을 하거나, 따뜻한 물에 발을 담그는 족욕을 하고 나면 하루의 피로가 훨씬 덜 느껴진다”고 말했다. 이처럼 최근에는 쉽고 간단하게 따라 할 수 있는 대체요법이 인기다.
명상 앱이나 영상 강의를 활용하면 집에서도 손쉽게 명상과 호흡법을 배울 수 있다. 아침에 눈을 뜨면 5분간 편하게 앉아 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것만으로도 마음을 안정시키는 데 도움이 된다. 또한, 의자를 활용한 간단한 요가 동작은 오래 앉아있는 직장인들의 어깨, 목 통증 완화를 돕는다.
아로마테라피도 주목받고 있다. 라벤더, 레몬그라스, 유칼립투스 등의 오일을 디퓨저에 넣거나, 물에 몇 방울 떨어뜨려 족욕을 하면 집에서도 힐링 스파 분위기를 손쉽게 연출할 수 있다. 단, 피부 예민도가 높은 경우 직접 피부에 닿지 않도록 주의해야 한다.
부항 등의 전통 요법은 전문 한의원이나 시설에서 시행하는 것이 안전하다. 집에서는 부드러운 마사지기나 온찜질 팩으로 근육 피로를 완화하는 생활 습관을 추천한다.
대체요법은 어디까지나 건강한 생활 습관의 한 부분으로, 무리하게 따라하기보다 자신의 체질, 상태에 맞는 방법을 소소하게 적용하는 것이 좋다. 명상·요가·아로마·족욕 등 쉽고 안전하게 실천할 수 있는 방법부터 가볍게 시작해보는 것이 바람직하다. 작은 실천이 쌓이면 몸과 마음에 긍정적인 변화를 경험할 수 있을 것이다.
