최근 필라테스가 현대인들의 건강 관리법으로 주목받고 있다. 바쁜 일상과 늘어나는 재택근무로 인해 짧은 시간, 작은 공간에서도 실천할 수 있는 운동법이 각광받으면서 필라테스는 남녀노소를 가리지 않고 인기다.
필라테스는 체형 교정, 근력 강화, 스트레스 해소 등 다양한 효과로 알려져 있다. 한 시민(38세, 서울 거주)은 “운동을 위해 긴 시간을 내는 것이 어려웠는데, 집에서 매트만 깔고 20분 정도 간단한 동작을 반복하니 몸이 한결 가벼워졌다”고 전했다.
최근 건강 트렌드를 살펴보면, 필라테스를 단순한 운동이 아닌 하나의 일상 습관으로 받아들이는 이들이 많아졌다. 유튜브, 온라인 클래스 등을 통해 맞춤형 프로그램을 선택할 수 있을 뿐만 아니라, SNS에서는 가족과 함께하는 ‘홈 필라테스 챌린지’나 ‘오피스 필라테스’처럼 개인의 라이프스타일에 맞춘 다양한 사례도 쉽게 찾아볼 수 있다.
직장인 김모씨(32세)는 점심시간을 활용해 회사 동료들과 간단한 필라테스 동작을 따라 한다. 그는 “업무 중 쌓인 피로가 풀리고, 오후에도 집중력이 높아지는 느낌”이라고 말했다. 전문가들은 한 번에 오래 운동하는 것보다 짧게라도 자주 실천하는 것이 더 도움이 된다고 조언한다.
실생활에서 바로 적용할 수 있는 필라테스 루틴 TIP
1. 아침에 일어나 5분간 스트레칭 동작(다리 들어 올리기, 상체 비틀기 등)으로 몸을 깨워보자.
2. 장시간 앉아 있다면, 1시간에 한 번씩 허리를 곧게 펴고, 복부에 힘을 주면서 앉는 ‘코어 자각 자세’를 실천해보자.
3. 가족이나 친구와 함께하는 필라테스 타임을 주 2~3회 만들어보면 동기부여에 도움이 된다.
4. 일상 중 조금씩 동작을 익혀 반복하면, 자연스럽게 몸의 흐름과 균형을 잡을 수 있다.
5. 온라인 강의나 무료 영상을 활용해 나에게 맞는 난이도, 운동법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요하다.
과도한 운동보다는, 꾸준한 실천이 건강을 지키는 비결이라는 점은 필라테스 역시 다르지 않다. 내 몸에 맞는 건강 습관을 찾는 첫 걸음으로, 오늘 집 안에서 부담 없이 필라테스 한 세트를 시작해보는 것은 어떨까.
