현대인들의 식탁은 점점 간편해지고 있지만, 그만큼 영양 불균형에 대한 우려도 높아지고 있다. 최근 건강 트렌드로 영양 보충제가 주목받는 가운데, 실제 생활에 어떻게 똑똑하게 적용할지에 궁금증이 이어진다.
서울에 거주하는 직장인 김지현(가명) 씨는 “아침을 거르기 일쑤고, 외식 위주라 신선한 채소나 과일을 자주 챙기기 어렵다”며 “비타민이나 오메가3 같은 보충제를 꾸준히 먹으면서 안심이 된다”고 전했다.
전문가들은 건강을 위해 가장 중요한 것은 여전히 ‘균형 잡힌 식사’임을 강조한다. 다만, 현실적으로 소홀해진 영양 섭취를 부분적으로 보완하는 데 보충제의 역할이 있다. 최근에는 영양 성분을 한 번에 섭취할 수 있는 멀티비타민이나, 다양한 성분이 포함된 맞춤형 제품도 인기가 많다.
건강을 지키는 실생활 루틴으로는 다음과 같은 팁이 있다.
첫째, 하루 세 번 최소한 한 끼라도 샐러드나 제철 과일, 두부·계란과 같은 단백질 식품을 곁들이는 식습관을 들이자.
둘째, 잦은 회식·야근 등으로 식사가 불규칙하다면 일상적인 영양 밸런스를 점검해 비타민D, 오메가3, 칼슘 등 필요한 보충제를 꾸준히 챙기되, 과신하지 말고 권장량을 지키는 것이 중요하다.
셋째, 물 마시기를 생활화하고, 커피·음료 섭취는 하루 2잔 이하로 줄이는 것도 영양 흡수에 도움이 된다.
넷째, 보충제 구매 전에는 식약처 인증 표시와 유통기한을 꼼꼼히 확인해야 한다. 브랜드 평판과 후기 등을 참고해 나에게 맞는 제품을 신중히 선택하고, 복용 후에는 몸의 변화도 주의 깊게 관찰해보자.
마지막으로, 영양 보충제는 균형 잡힌 식사를 대체하는 것이 아니라 주방을 더 건강하게 만드는 도구 중 하나로 활용해야 한다는 점을 잊지 말자. 꾸준한 식습관과 더불어, 나만의 실속 있는 건강 루틴을 만들어 실천해보는 것이 현대의 건강관리 트렌드로 자리 잡고 있다.
