건강과 행복을 중시하는 ‘웰니스’가 우리 일상에서 새로운 생활 방식으로 자리 잡고 있다. 최근 다양한 연령층 사이에서 몸과 마음의 균형을 추구하는 문화가 퍼지면서, 건강을 챙기려는 시도도 더욱 일상적으로 변화하고 있다.
웰니스는 단순히 운동이나 다이어트를 넘어서, 자신의 일상 속에서 스트레스를 줄이고 회복력을 높이며 자기 자신을 돌보는 습관을 강조한다. 최근 관심이 높아진 건강 트렌드에서는 ‘마음 챙김’, ‘로우푸드(간편하고 신선한 식단)’, 그리고 ‘소확행(소소하지만 확실한 행복)’의 실천이 주목받고 있다.
서울 송파구에 사는 직장인 이지민(39) 씨는 “최근에는 아침마다 거창한 홈트 대신 산책로를 걸으며 좋아하는 음악을 듣는 시간을 정기적으로 만들고 있다”며 “자연스레 머리가 맑아지고 하루가 다르게 느껴진다”고 말했다. 실제로 바쁜 일상에서도 자기만의 ‘웰니스’ 루틴을 만든 이들이 적지 않다.
생활 속에서 실천할 수 있는 몇 가지 웰니스 팁을 소개한다.
1. 아침 10분, 나만의 루틴 만들기
아침 시간을 10분만이라도 본인만의 시간으로 만들어 보자. 명상, 스트레칭, 좋아하는 음악 듣기 등 간단하지만 꾸준히 할 수 있는 행동에 집중해보자.
2. 간단한 재료로 나를 위한 한 끼 챙기기
화려한 건강식이 아니어도 좋다. 채소 위주로 계란, 두부 등을 곁들인 밥상 등 제철 식재료를 활용해 소박하지만 건강한 한 끼를 준비해보자.
3. 온·오프라인으로 소통하기
스트레스를 털어놓을 수 있는 가족이나 친구와 수시로 소통하거나, 같은 관심사를 가진 사람들과 온라인 커뮤니티에서 경험을 나누는 것도 정서적 건강에 도움이 된다.
4. 잠들기 전 스마트폰 대신 일기나 감사노트 쓰기
잠자리에서 스마트폰을 멀리하고 그날 있었던 좋은 일이나 느낀 점을 간단히 적어보는 습관이 마음의 평화를 준다는 이들이 많다.
요즘 건강 트렌드는 ‘무리하지 않으면서도 꾸준하게 즐길 수 있는 것’에 가치를 둔다. 바쁜 하루 속에서도 자신만의 작은 웰니스 루틴을 찾아 꾸준히 실천해 본다면, 몸과 마음의 균형 잡힌 변화를 경험할 수 있을 것이다.
