“명상 앱에 ‘아유르베다 기반 수면 루틴’이 있더라고요.”
28세 디자이너 윤해나 씨는 최근 불면과 소화불량, 생리통까지 겪으며
우연히 접한 **아유르베다(Ayurveda)**를 꾸준히 실천 중이다.
아유르베다는 인도 전통의학으로,
몸과 마음, 음식, 환경이 전체적으로 조화를 이루는 것을 중시한다.
최근에는 현대인의 만성피로, 스트레스, 호르몬 불균형에
천천히 그러나 확실한 해법을 제시하며
Z세대와 M세대 중심으로 다시 주목받고 있다.
🔍 아유르베다의 기본 원리: 도샤(Dosha)
모든 사람은 고유한 에너지 성질인 도샤를 가지고 있다.
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바타(Vata): 공기와 에테르 → 창의적이지만 피로, 불면 경향
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피타(Pitta): 불과 물 → 강인하지만 분노와 과열 경향
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카파(Kapha): 물과 흙 → 안정적이나 무기력, 체중 증가 경향
자신의 도샤 유형을 알고,
그에 맞는 식습관, 운동, 수면, 감정 관리 루틴을 실천하는 것이 핵심이다.
✅ 아유르베다 실천 루틴
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아침 공복에 따뜻한 물 + 생강 or 레몬
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소화력 증진, 노폐물 배출
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도샤별 식사 조절
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바타: 따뜻하고 기름진 음식 → 냉한 체질 보완
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피타: 신선하고 시원한 음식 → 과열 진정
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카파: 자극적이고 매운 음식 → 무기력 깨움
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점심이 하루 중 가장 풍성해야 함
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소화력이 가장 활발한 시간대
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단백질+섬유소+건강한 지방 중심 식사
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해 질 무렵엔 ‘오일마사지 + 명상’
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정신적 피로 회복, 수면 유도
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📍 실천 사례
윤해나 씨는 바타 체질로 진단받았다.
아침엔 따뜻한 귀리죽과 캐모마일 티,
점심엔 단백질 중심 식단,
저녁엔 마사지와 가벼운 요가로 마무리했다.
이후 생리통 완화, 변비 해소, 수면 질 개선이라는
세 가지 변화를 동시에 경험했다고 한다.
💬 빠른 해결보다 중요한 건 ‘조화’
아유르베다는 의학이라기보다 철학에 가깝다.
몸과 마음의 조화, 일상 속 균형이 깨졌을 때
다시 천천히 회복하는 길을 알려준다.
