바쁜 일상과 고된 업무로 인해 현대인들의 건강에 빨간불이 켜지고 있다. 이런 가운데 최근 몇 년 사이 필라테스가 몸과 마음의 건강을 지키는 대표 운동으로 주목받고 있다. 필라테스는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스가 개발한 운동으로, 몸의 중심(Core) 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 초점을 두고 있다.
필라테스의 가장 큰 특징은 척추와 관절에 부담을 최소화하면서도 근육을 효과적으로 단련할 수 있다는 점이다. 동작이 부드럽고 천천히 진행돼 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며, 자세 교정과 체형 개선에도 큰 도움이 된다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들이나 허리, 목 통증을 겪는 사람들에게 추천되는 운동이다.
전문가들은 필라테스를 꾸준히 하면 근력과 유연성, 균형 감각은 물론, 심신의 안정까지 얻을 수 있다고 조언한다. 최근에는 집에서 손쉽게 할 수 있는 홈 필라테스 영상이나 도구들도 다양하게 출시돼, 바쁜 현대인들도 시간과 장소에 구애받지 않고 운동할 수 있는 환경이 조성되고 있다.
건강한 일상을 위한 첫걸음, 이젠 필라테스로 시작해 보는 것은 어떨까. 자신의 몸에 맞는 운동 강도와 동작을 선택해 천천히, 꾸준히 실천한다면 분명한 건강 개선 효과를 느낄 수 있을 것이다.
