최근 ‘만성피로’를 호소하는 현대인들이 급증하고 있습니다. 빡빡한 일정, 충분치 않은 수면, 그리고 정신적 스트레스까지 복합적으로 작용하여 몸과 마음 모두 지쳐가는 경우가 많죠. 피로가 잠깐 머무르다 사라지는 것이 아니라, 몇 주 이상 지속된다면 그것은 ‘만성피로’일 수 있습니다.
만성피로는 단순한 일시적 피로와는 다릅니다. 휴식을 취해도 충분히 회복되지 않고, 일상생활을 방해할 정도로 심각할 수 있습니다. 이로 인해 집중력 저하, 두통, 근육통, 기분 저하, 수면 장애 등의 증상이 함께 나타나기도 합니다. 특히, 만성피로 증후군(CFS)의 경우 명확한 원인이 밝혀지지 않아 더욱 관리가 중요합니다.
만성피로의 원인은 매우 다양합니다. 대표적으로 △수면장애 △운동 부족 △영양 불균형 △만성 스트레스 △우울증이나 불안장애 등 정신 건강 문제가 꼽힙니다. 또한 갑상선 질환, 당뇨병, 빈혈, 심장 질환 등 기저 질환이 있을 경우에도 만성피로가 나타날 수 있어 전문의와의 상담이 필요합니다.
만성피로 극복을 위해서는 우선 생활 습관의 개선이 필수적입니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 일과 중 틈틈이 가벼운 스트레칭이나 산책 등 신체 활동을 늘려주는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취, 과도한 카페인·알코올은 줄이는 것이 도움이 됩니다. 심리적 스트레스 관리도 중요한데, 명상, 취미 생활, 전문가 상담 등을 통해 마음의 부담을 덜어주는 노력이 필요합니다.
만성피로가 오랜 기간 지속된다면, 단순히 인내하기보다 전문의를 찾아 진료를 받는 것이 바람직합니다. 체계적으로 원인을 파악하고, 개인별 맞춤 관리를 통해 ‘지속되는 피로’에서 벗어날 수 있음을 기억해야 합니다. 지금 당신의 몸이 보내는 피로 신호에 세심하게 귀 기울여 보세요.
