최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 주목받고 있습니다. 필라테스는 기본적인 체력 향상은 물론, 바른 자세와 유연성을 기르며 몸과 마음의 밸런스를 맞추는 데 탁월한 효과가 있는 운동입니다.
필라테스는 20세기 초 독일에서 조셉 필라테스가 창안한 운동으로, 호흡과 근육의 조화로운 움직임에 집중합니다. 동작 하나하나가 집중력과 컨트롤, 호흡 조절을 요구하기 때문에 신체의 깊은 근육(코어 근육)을 강화하는 데 효과적입니다. 특히 하체, 복부, 척추 건강과 같은 신체 중심부의 근육을 단련해 일상 속 잘못된 자세 교정에 큰 도움을 줍니다.
전문가들은 필라테스가 남녀노소 누구에게나 적합한 운동이라고 말합니다. 기구를 활용하는 리포머 필라테스와 매트 필라테스 모두 난이도를 조절할 수 있어 운동 초보자도 무리 없이 시작할 수 있습니다. 또한 반복적이지 않고 다양한 프로그램이 마련되어 지루함 없이 꾸준히 운동할 수 있어, 건강의 지속적인 관리를 원하는 이들에게 추천되고 있습니다.
정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 점이 필라테스의 또 다른 장점입니다. 필라테스는 명상적 요소와 호흡법이 결합되어 스트레스를 완화하고 심신의 안정을 도와줍니다. 실제로 꾸준히 필라테스를 한 사람들은 자기 인식이 높아지고, 집중력이 향상되었다고 평가하고 있습니다.
전문가들은 필라테스를 주 2~3회 꾸준히 실시하면 약 2~3개월 후 신체 변화는 물론, 삶의 질 향상까지 기대할 수 있다고 조언합니다. 바쁜 일상 속 나 자신을 돌보는 첫걸음, 필라테스로 시작해보는 건 어떨까요?
