최근 건강에 대한 관심이 높아지며 필라테스가 남녀노소 모두에게 각광받고 있습니다. 필라테스는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스가 개발한 운동법으로, 근력 강화와 자세 교정, 유연성 증진, 그리고 스트레스 해소 등 다양한 건강 효과를 자랑합니다.
필라테스의 가장 큰 특징은 ‘코어’라 불리는 몸 중심부의 근육을 집중적으로 강화한다는 점입니다. 코어 근육이 튼튼해지면 척추가 바로 서게 되어 요통 예방과 자세 개선에 도움을 줍니다. 특히 장시간 컴퓨터 앞에서 일하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들에게 필라테스는 필수 운동으로 떠오르고 있습니다.
또한 필라테스는 기구를 이용한 기구 필라테스와 맨몸으로 하는 매트 필라테스로 나뉩니다. 기구 필라테스는 동작의 범위를 넓혀주고, 매트 필라테스는 장소에 구애받지 않아 접근성이 뛰어납니다. 전문 강사의 지도로 안전하게 운동하면 부상 위험도 적으며, 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다.
필라테스는 단순한 몸매 관리에 그치지 않습니다. 깊은 호흡과 동작의 연결은 집중력을 높이고 마음을 차분하게 만들어줍니다. 실제로 스트레스를 줄이고 정신 건강에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과도 있습니다.
운동을 처음 시작하는 사람이라면, 가까운 필라테스 센터에서 맞춤형 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 1주일에 2~3회 꾸준히 운동하면 신체의 변화와 함께 삶의 질도 향상될 수 있습니다. 건강한 몸과 맑은 마음을 동시에 얻고 싶다면, 오늘부터 필라테스를 시작해 보세요.
