“머리 감을 때마다 배수구가 막힐 정도예요.”
34세 직장인 박민지 씨는 최근 샴푸 후 머리를 말릴 때마다
머리카락이 수북하게 빠지는 걸 보며 불안해졌다.
피부과에선 “계절성 탈모일 수 있다”는 말을 들었지만,
이게 일시적인 현상인지, 아니면 탈모의 시작인지 판단이 어려웠다.
🔍 환절기 탈모, 왜 더 심해질까?
탈모는 단순히 유전의 문제가 아니다.
특히 **환절기(봄·가을)**에는 기온 변화, 습도 저하, 자외선 강도 변화로
두피가 자극을 받기 쉬우며, 모발 성장 주기에도 영향을 준다.
📌 탈모 원인 요약
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두피 건조 및 염증
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피지 분비 증가 → 모낭 막힘
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수면 부족, 스트레스
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단백질·철분·비오틴 등 영양소 부족
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과도한 염색·펌·드라이 습관
특히 봄철에는 겨우내 약해진 두피가
외부 환경 변화에 민감하게 반응하면서
**휴지기 탈모(머리카락이 빠지는 시기)**가 집중된다.
✅ 탈모 예방 및 관리 루틴
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저자극 샴푸로 두피 세정 + 주 1회 스케일링
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두피 각질과 노폐물 제거로 모낭 숨통 열기
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드라이기 사용 시 20cm 거리 유지
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과열로 인한 두피 열감 최소화
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단백질, 철분, 아연, 비오틴 섭취 강화
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닭가슴살, 달걀, 시금치, 견과류, 콩류 중심 식단
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매일 밤 10~11시 취침 → 모발 재생 호르몬 분비 시간 확보
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자외선 차단제 or 모자 활용
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두피도 ‘피부’다. 특히 정수리 보호는 필수
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📍 사례
박 씨는 처음엔 샴푸를 바꿔보는 것부터 시작했다.
기존의 ‘풍성한 거품’ 위주 샴푸 대신, 약산성 두피전용 제품으로 바꾸고,
스케일링을 주 1회 병행했다.
또한 아침마다 견과류와 달걀을 챙기고, 잠자기 전 핸드폰 사용을 줄여
수면의 질을 높였다.
두 달 후, 빠지는 머리카락은 확연히 줄었고,
자신감도 되찾았다.
💬 “탈모는 갑자기 오는 게 아니라, 몸의 리듬이 무너졌다는 신호다”
환절기, 예민해진 두피는 작은 변화에도 반응한다.
탈모는 ‘머리카락’이 아니라 ‘두피’를 먼저 돌보는 것에서 시작된다.
