“땀은 계속 나는데, 몸은 축 처져요.”
여름철 실내외 온도 차 때문에 하루 종일 에어컨을 쐬고
수분을 보충해도 컨디션이 회복되지 않는 경우 많다.
🔍 문제는 미네랄
땀으로 배출되는 건 수분만이 아니다.
칼륨, 마그네슘, 나트륨 등 전해질과 미네랄 손실이 함께 일어난다.
🧠 체크 포인트
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근육 쥐, 눈 밑 떨림 자주
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갑작스러운 피로감
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심장 두근거림
→ 미네랄 보충 루틴 필요
✅ 미네랄 밸런스를 위한 루틴
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미네랄 함유 생수 or 이온음료 병행
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단, 당 함량 낮은 제품 선택
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채소, 과일 간식화
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바나나, 오이, 키위, 아보카도 등
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운동 후 소금+꿀 물 1잔
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자연 전해질 보충용 (의사와 상담 후)
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📍 사례
매일 야외 출장을 다니는 36세 이승진 씨는
여름만 되면 피로가 심했다.
단순 수분보다는 미네랄 보충 위주로 루틴을 바꾸자,
컨디션이 눈에 띄게 좋아졌다고 말한다.
💬 “여름 피로, 수분만으론 부족해요”
전해질 균형이 깨진 몸은 아무리 쉬어도 회복되지 않는다.
여름철 ‘숨은 영양소’ 미네랄을 제대로 챙겨야 할 때다.
