“아침마다 코가 막혀서 일어나요. 재채기도 멈추질 않아요.”
34세 교사 박세영 씨는 날씨가 선선해지면서 알레르기 비염이 심해졌다. 환절기만 되면 이렇다.
가을철 알레르기 원인은 꽃가루보다 집먼지진드기, 곰팡이, 건조한 공기인 경우가 많다.
🔍 환절기 알레르기의 주요 특징
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새벽·아침 코막힘, 콧물, 눈 가려움, 두통
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먼지, 온도차, 냉방기 청소 미비, 침구류 상태와 연관
✅ 알레르기 비염 관리 루틴 & 실천 팁
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침구류는 주 1회 고온수 세탁, 햇빛에 바짝 말리기
→ 박세영 씨는 “베개커버를 매일 갈기 시작한 뒤, 재채기 횟수가 줄었다”고 전함 -
실내 습도 40~60% 유지: 가습기 or 젖은 수건 활용
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코세척: 생리식염수 or 전용 기구로 아침·저녁 세척
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온찜질로 비강 순환 도움
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저녁 운동 피하기: 외출 후 알레르겐 노출된 채 자면 증상 심화
💬 감기인 줄 알았지만, 매년 같은 시기에 반복된다면 알레르기입니다
매년 반복되는 증상도, 루틴이 바뀌면 그 강도는 분명히 달라집니다.
지금 바로 **‘내 코에 맞는 생활 습관’**을 시작해보자.
