현대인의 평균 하루 중 대부분의 시간을 차지하는 직장 생활. 특히 장시간 의자에 앉아 있는 직장인들은 운동 부족, 체중 증가, 만성 피로 등 다양한 건강 문제에 취약하다. 최근 연구에 따르면, 하루 8시간 이상의 앉아있는 시간이 각종 성인병의 위험을 크게 높이고 삶의 질을 저하할 수 있다고 한다.
이에 전문가들은 바쁜 업무 속에서도 실천할 수 있는 작은 건강 습관의 중요성을 강조한다. 먼저, 1시간마다 한 번씩 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 목과 어깨, 허리의 긴장을 풀어주고 혈액순환에도 도움을 준다. 정수기를 이용해 물을 자주 마시거나, 프린터를 멀리 두는 등 자연스럽게 움직일 수 있는 환경을 조성하는 것도 효과적이다.
점심시간에는 가급적 걷기 운동을 추천한다. 짧은 산책이라도 신체에 활력을 주고 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 미친다. 또한 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추고, 손목과 팔의 부담을 줄이기 위해 바른 자세로 앉는 습관을 들이는 것이 필요하다. 정기적인 건강검진과 적절한 휴식도 놓쳐서는 안 된다.
직장인의 건강은 곧 생활의 질과 직결된다. 바쁜 업무 속에서 작은 실천이 결국 큰 변화를 만든다는 사실을 기억하고, 오늘부터 실천해보는 것은 어떨까?
