“이름이 잘 안 떠오르고, 집중도 예전 같지 않아요.”
직장인 신지수 씨는 요즘 뇌가 흐릿해진 기분이라며 걱정입니다. 명확한 원인은 모르겠지만 피로가 이어지고 인지 부담이 느껴진다고 해요.
2025년, ‘브레인 푸드’, 뇌 훈련 앱, 인지 회복 기능성 식품 등이 큰 트렌드입니다.
특히 이오딘·콜린 같은 인지 영양소에 관심이 높아졌고, 뇌 운동 앱 역시 인기입니다.
뇌 회복 루틴
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오메가‑3-rich 등푸른 생선, 견과류, 블루베리, 달걀 노른자 중심 식사
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매일 10분 ‘명상 또는 집중 훈련 앱 사용’ 루틴
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충분한 수면, 스마트폰 사용 제한 → 수면 질 확보
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주 3회 가벼운 유산소 운동이 뇌혈류 향상에 도움
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변화 느껴지면 ‘뇌 건강 기록’ 작성해 관리 루틴 설계
뇌 건강은 ‘기억력을 잃는 것’만이 아니다.
바쁜 하루 속에서도 회복하고 다시 집중할 수 있는 힘을 키우는 것입니다.
