아름다운 헤어는 건강에서 시작됩니다. 최근 미세먼지와 잦은 염색, 스트레스 등 다양한 외부 요인으로 모발 손상을 호소하는 사람들이 많아졌는데요. 건강한 머릿결을 위해서는 올바른 두피 관리와 영양 공급이 무엇보다 중요합니다.
첫째, 두피 청결에 신경을 써야 합니다. 샴푸 시 미지근한 물로 두피를 부드럽게 마사지하면 혈류가 촉진되고, 노폐물과 각질도 효과적으로 제거할 수 있습니다. 콘디셔너와 트리트먼트는 가급적 모발에만 사용하여 두피 모공을 막지 않도록 주의해야 합니다.
둘째, 자외선도 모발 손상에 큰 영향을 미칩니다. 외출 시에는 모자를 착용하거나, UV 차단 기능이 있는 헤어 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 드라이어나 고데기 같은 열기구 사용도 잦을수록 큐티클이 손상될 수 있으니, 사용 전엔 반드시 열 보호제를 발라주세요.
셋째, 식습관을 점검해봅시다. 단백질은 모발의 주성분인 케라틴을 형성하는 데 꼭 필요하므로, 육류, 달걀, 콩류 등 단백질 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 비타민 B군과 아연, 철분 등 미네랄은 두피 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
끝으로 스트레스 관리도 간과할 수 없습니다. 스트레스는 모근을 약화시키는 원인 중 하나이기 때문에, 충분한 휴식과 운동, 취미 생활 등으로 마음의 건강을 챙겨주는 것도 아름다운 모발을 위한 비결입니다.
작은 습관의 변화가 건강하고 윤기 넘치는 머릿결로 이어집니다. 오늘부터라도 두피 관리와 올바른 생활 습관으로 탄탄한 ‘모발 건강’을 지켜보세요.
