스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 일상이 되면서 우리의 눈 건강이 위협받고 있습니다. 가까운 거리를 오래 바라보는 습관, 강한 화면의 밝기, 규칙적이지 않은 휴식 등 다양한 원인으로 ‘디지털 눈 피로 증후군’이 증가하고 있는데요, 장시간 디지털 기기를 사용하는 현대인에게 꼭 필요한 눈 건강 관리법을 살펴봅니다.
첫째, 20-20-20 법칙을 실천하세요. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보며 눈의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 둘째, 화면 밝기는 주변 조명과 비슷하게, 너무 밝거나 어둡지 않도록 조절하세요. 셋째, 화면을 눈높이보다 약간 아래로 배치하면 눈의 건조함을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 평소보다 눈을 자주 깜빡여 건조증을 예방하세요.
장시간 사용이 불가피하다면 인공눈물, 가습기 사용도 도움이 됩니다. 정기적인 안과 검진을 통해 눈 건강 상태를 체크하고, 통증이나 시력 저하 등 증상이 나타날 땐 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 무엇보다 중요한 것은 생활 속 작은 실천으로 눈 건강을 지킬 수 있다는 점입니다. 오늘부터 디지털 기기 사용 습관을 점검하고, 눈 건강 지키기에 힘써보세요.
