몸을 움직여야 좋다는 건 알지만…
운동이라는 단어만 들어도 왠지 귀찮고 부담스러운 날이 있어요. 아니면, 매번 시작해도 일주일을 못 넘기고 흐지부지된 기억도 있고요.
그럴 땐 애초에 ‘운동’이라는 단어 대신, **‘몸을 깨우는 작은 움직임’**으로 접근해보세요.
아침에 눈을 뜨자마자, 혹은 저녁에 TV 보기 전, 혹은 양치 후—익숙한 순간에 살짝 끼워 넣는 게 핵심이에요.
추천 루틴은 아주 간단해요.
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팔을 쭉 올리고 기지개 3번
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의자에 앉은 채로 무릎 굽혔다 폈다 10회
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양손을 깍지 끼고 천천히 어깨 뒤로 펴기
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하루 5분, 가벼운 동작 따라 하기 영상 한 편
이걸로 땀이 나지 않아도 괜찮아요.
일단 몸을 ‘정지’ 상태에서 벗어나게 하는 것 자체가 첫걸음이거든요.
운동은 거창하지 않아도 됩니다. 꾸준함만이 진짜 실력이에요.
